因为疫情，很多孩子不得不在家上网课，长时间面对电子产品，对孩子的视力还是会有一些影响。

那么居家上网课期间，怎么做才能更好地保护孩子的眼睛呢？建议家长们注意这4点。

1.尽量使用大屏幕产品让孩子上网课

很多家长会给孩子用手机来上网课，但由于手机屏幕小，画面内容不够清晰，孩子会不自觉地往屏幕前凑，很容易造成眼睛疲劳，时间长了对孩子的眼睛也不好。

所以建议尽量用大屏幕的电子产品来让孩子上网课，比如电脑，能连接手机的电视，或者是投屏等等，屏幕越大越容易看清楚，孩子就不用往前凑，这样眼睛与屏幕的距离就容易拉开。

2.保证足够的照明

如果孩子上网课的时候，光线不足，一直在看黑暗当中的一块屏幕，那眼睛就需要在亮暗之间反复横跳，不一会儿就容易疲劳。

所以在孩子上网课的时候，我们需要保证环境光线充足，比如打开房间顶灯或台灯，让环境和屏幕差不多一样的亮点，减少眼睛在不同光线之间的切换。

如果电子产品靠近窗户，还应保持屏幕背向窗户，避免强光直接照射屏幕，减少屏幕的反光。

3.保证一定的户外活动

孩子在光线充足的户外活动，有助于视网膜分泌多巴胺，可以预防近视，还可以缓解眼睛疲劳。

所以在条件允许的情况下，应该多带孩子去户外活动，哪怕是在小区散散步、遛遛弯也比长期呆在房间里要好。

如果实在是出不了门，也可以使用20-20-20法则来预防孩子的近视。所谓的20-20-20法则就是让孩子每用眼20分钟，就可以看看20英尺（6米左右）之外的景物20秒。

或者是让孩子去阳光比较充足的阳台多玩一会，多看看外面的景色，避免长时间待在房间里。

4.调整孩子的坐姿

有的孩子上网课的时候喜欢躺在床上，窝在沙发上，哪怕是坐在书桌前也是歪头斜脑的。这些不良的坐姿，都会在一定程度上影响孩子的视力。

正确的坐姿应该是：眼睛要距课本有1尺的距离，胸距课桌有一拳的距离，指尖距笔尖1寸。

如果孩子的坐姿需要家长反复提醒，不提醒又打回原形，可以使用坐姿辅助器之类的工具来纠正。

5.定期带孩子检查视力

近视除了遗传性因素外，跟眼轴伸长有关，所以如果能够早点发现眼球的异常，就能够早发现早治疗。

如果通过检测确定孩子患有近视，需要配戴眼镜时，家长一定要及时给孩子配。不要误听谣言，说“孩子一旦开始戴眼镜，近视度数就会不断加深”，这是不科学的。

配戴眼镜之所以度数会加深，是因为眼镜的度数不合适，非但没有起到矫正视力的效果，还引起了眼睛的疲劳，加深了近视。

当近视不仅仅是需要佩戴眼镜，不能从事某些工作这么简单。随着年龄的增长，近视患者还容易得飞蚊症、白内障，严重者还会患开角型青光眼。另外激光手术能够根治近视，这也是不科学的。这类手术只能起到矫正视力的效果，但不能将已经拉长的眼球变回原型。

所以在孩子居家学习中，父母一定要多注意以上几点，保护孩子的视力。另外还可以适量地多吃深色的绿叶菜、菠菜、蓝莓、胡萝卜等，营养均衡，提高孩子的免疫力。