随着生长发育，宝宝的消化能力逐渐提高，单纯的乳类喂养不能完全满足6月龄后婴儿生长发育需求，因此婴儿需要由纯乳类的液体食物向固体食物逐渐转换。满6月龄起开始添加辅食，从富含铁的泥糊状食物开始，如铁强化米粉、红肉泥等，逐渐增加食物种类。

到10月龄左右的宝宝，随着身体大运动的发展，大部分食物都已经可以尝试啦！

l 关键词：碎状、丁块状、手指食物

10个月龄的宝宝每日应保证600ml饮奶量，三餐已经可以和大人同步。可以食用的食物范围也变得更广，在不过敏的前提下大人吃的食材都可以给宝宝食用，但是烹调上仍要注意性状软、易吞咽。每天的饮食中应合理搭配主食、蔬菜、荤菜和水果。每顿主食类型也尽量不重样，提供两种以上食材的搭配，提高蛋白质率用率。母乳喂养的宝宝应特别注意饮食中铁含量丰富食物的摄入，例如猪肝、畜禽肉、蛋黄、鱼类、豆类等，搭配新鲜水果、蔬菜的摄入可以提高铁的利用率。

l 主食：小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片、软意面；

l 煮软烂的蔬菜：豌豆、西葫芦、胡萝卜等；

l 小粒水果：草莓、猕猴桃、火龙果等；

l 蛋白质类：鱼片、豆腐、白煮蛋、碎豆等；

l 尝试“手指食物”，从较软的开始，如香蕉块、南瓜块等，12个月时尝试黄瓜条、苹果片、鸡肉块、烤面包片等较硬的块状食物。

Day1

晨奶：母乳/配方奶150ml

早餐：彩椒鸡蛋小饼

加餐：母乳/配方奶150ml（睡觉）

午餐：香菇鸡丝粥

加餐：母乳/配方奶150ml（睡觉）

点心：苹果粒

晚餐：番茄猪肝面

临睡：母乳/配方奶150ml

香菇鸡丝粥

原料：白粥，香菇，鸡腿肉，生姜，小葱

步骤：

1、烧粥。

2、鸡腿肉切条后加入适量生姜片水里煮熟。取出后撕成宝宝可以吞咽的丝状。

3、炒香菇小粒。

4、将鸡丝和香菇粒加入白粥。多出来的材料白粥和鸡丝香菇分开放入冷冻室以后再吃。

【点评】粥 香菇 鸡肉，食材搭配后蛋白质互补作用明显，更有利于消化吸收利用。鸡腿肉相对鸡胸肉更嫩更适合宝宝食用。

Day2

晨奶：母乳/配方奶150ml

早餐：自制黑芝麻小馒头 炖蛋

加餐：母乳/配方奶150ml（睡觉）

午餐：胡萝卜蒸鳕鱼 燕麦软饭

加餐：母乳/配方奶150ml（睡觉）

点心：香蕉块

晚餐：牛肉芦笋焖饭

临睡：母乳/配方奶150ml

胡萝卜蒸鳕鱼

原料：鳕鱼块、胡萝卜、生姜。

步骤：

1、鳕鱼块解冻，胡萝卜切薄片，生姜切薄片。

2、胡萝卜薄片打底，鳕鱼块置于胡萝卜薄片上，取一片生姜片置于鳕鱼块上。放入蒸锅大火蒸5分钟，关火闷2分钟。

【点评】鳕鱼是非常适合婴幼儿食用的鱼类。肉质入口即化，没有小骨头和刺，腥味极小，营养丰富，富含DHA、ARA、维生素A、D、E等多种维生素。和胡萝卜一起搭配，颜色美丽，易吊起宝宝食欲。

Day3

晨奶：母乳/配方奶150ml

早餐：南瓜小米粥 白煮鹌鹑蛋

加餐：母乳/配方奶150ml（睡觉）

午餐：西兰花三文鱼软饭

加餐：母乳/配方奶150ml（睡觉）

点心：香蕉牛油果水果杯

晚餐：牛肉豇豆小饺子

临睡：母乳/配方奶150ml

南瓜小米粥

原料：日本南瓜，小米、糯米粉。

步骤：

1、日本南瓜去皮切成小块，冲洗小米后，一起加入锅内大火煮开后切小火焖煮。

2、取适量糯米粉，加水搅拌均匀备用。

3、待锅内南瓜块状变成糊状时，关火加入备用的糯米水，用筷子搅拌均匀至黏稠。

【点评】南瓜小米粥是替代白粥的很好选择。加入糯米粉更黏稠，口感更好。切勿加太多糯米粉，分次少量加入，边加入边搅拌，只要有一点浓稠便可。煮好的粥放入分格餐具中供日后食用。

Day4

晨奶：母乳/配方奶150ml

早餐：香蕉小松饼

加餐：母乳/配方奶150ml（睡觉）

午餐：青菜虾仁小馄饨

加餐：母乳/配方奶150ml（睡觉）

点心：炖蛋

晚餐：秋葵牛肉面

临睡：母乳/配方奶150ml