人体体重最轻的时候当然是早上起床洗漱后空腹的时候，由于食物经过一整夜的消化吸收，使胃内和肠内排空，一部分水分通过尿液、呼吸、汗液排除体外，因此在一天之中，早晨体重为最轻的时候。所以一般建议在早晨未进食物之前进行测量体重，是最准确的。

对于减肥的朋友们，还有一点建议，千万不要在这个时候称体重——晚饭前。

减肥人的心理是很脆弱的，巴不得饿一顿瘦两斤，这当然是不现实的。

我们知道减肥中，通常会在控制饮食的时候，通过大量喝水来减少饥饿感，而水分也不是一下子就从身体里立马排出，会存留一定时间，水分最佳的排除时间却是在睡觉时间，通过汗液、呼吸、尿液排除。如果在已经饿了两顿饭的情况下上秤，发现称没有变化，甚至是上涨，心态就会立马崩溃。

减肥最重要的是要有恒心，而恒心在饥饿状态下和饱腹状态下的坚决程度是不可同日而语的，吃饱了喊口号是很容易的，饥饿时候才是人性本能体现的时候。所以饥饿程度决定你的心态，心态决定你的恒心。当心态崩溃的时候，吃的本性就会显露出来。也就是所谓的摆烂。

摆烂的心态很容易理解，你看我都饿了一天了，没有掉秤不说反而还涨了，那我还减什么减，吃！其实这就是黎明前的黑暗，恰恰在最佳代谢前放弃，千万不要在见到曙光前就放弃。

因为我也是有这样的经历，所以才知道如此清楚。记得辟谷第一天的时候，只喝水，不进一滴油盐米饭，下班回家就上秤，结果比早晨上涨了一斤，如果不是在辟谷，我可能当天就摆烂，饿了一天了都，难受死了要死，结果还涨了一斤！！最后还是忍住了，当然结果也是成功的，第二天早晨减了1斤整，也就是说我一个晚上代谢掉了两斤。

所以千万不要在晚饭前称体重，容易破心理防线，造成摆烂。