在一次访谈节目中，周华健对于孩子的陪伴问题感触颇深。因为忙于工作，他经常早出晚归，没时间陪孩子。后来想想不能再这样下去了，就决定如果当天工作到凌晨四五点，干脆不睡觉了，等着孩子起床，陪他吃早餐，送他去上学。虽然时间短暂，可孩子却感受到了父亲的关爱。

（周华健与儿子）

确实，超负荷的工作使得我们与孩子在一起的时间越来越少，父母虽然致力于维护这个小家庭，可事实是搬起砖头，就抱不起孩子。这是不是说一切都无解呢？不是的，我们仍然有办法可以在极少的时间内，给予孩子最多的陪伴。

（一）安排一个专属亲子时空。可以只是5分钟，可以在餐桌旁，可以在沙发上，可以围坐在地上，总之这里没有手机，不处理工作，不做任何其他事。注意，最好是爸爸或者妈妈单独陪伴一个孩子，那个叫专属。想要更有趣些的话可以用闹钟计时，证明这5分钟只陪孩子。

（二）做着让大家都轻松的事。没有指责与教训，没有上班的烦恼，轻松愉快的氛围是提升亲子关系的重要环境。

（三）角色互换，相互体验。尝试着与孩子互换角色，你扮演孩子，孩子充当你，可以看到孩子眼中的你是什么样子的。