父母都希望孩子吃得饱饱的，但是如果孩子吃得太饱，很容易出现积食情况，所以吃饭尽量控制七分饱，不宜让孩子吃得太饱，吃得太饱的话会加重肠胃负担，甚至还会诱发多种肠胃疾病，晚餐尽量吃得少，如何预防儿童食积？

三大妙招妈妈记下来

1、进餐坚持七分饱，家长让孩子吃得太多容易出现积食情况，不论营养再好的食物，尽量控制食物的摄入量，不要让孩子吃得太多，由于孩子肠胃发育不完全，吃得太多会导致消化功能减弱，很容易出现积食的情况，所以尽量控制七分饱。

2、晚餐尽量少吃，早上吃的饱，晚上吃的少，晚餐不宜让孩子吃太多，否则会影响到肠胃的消化，甚至会加重肠胃负担，也会影响孩子的睡眠，所以晚餐不能让孩子吃得太多，晚餐不能吃太过油腻的食物，否则会诱发孩子积食。

3、刚刚睡醒不进食，孩子如果刚刚睡醒最好不要吃东西，刚刚睡醒肠胃刚刚苏醒，工作效率较低，如果吃了难以消化的食物，孩子的消化系统很容易罢工，从而会出现积食的情况，孩子刚睡醒的时候千万不要吃东西，更不能吃不易消化的食物。

儿童积食该如何缓解

1、孩子如果出现积食的情况，妈妈可以用手掌轻轻的按摩宝宝的腹部，最好在宝宝的肚脐眼周围做顺时针的按摩，能促进肠胃功能，能有效缓解消化不良的问题，能够促进食物的消化，可以达到健脾胃的功效，按摩时要注意力度合适。

2、适当运动有助于肠胃蠕动，能促进食物的消化吸收，每天要保证1到2个小时的户外活动时间，饭后半小时最好进行散步的活动，能促进食物的消化吸收，而且能增强孩子自身的免疫功能，有利于孩子骨骼健康。

3、可以吃些健胃消食的食物，如果发现孩子有积食的情况，可以让孩子吃些萝卜，萝卜具有健胃消食的作用，尤其是白萝卜的功效更好，也可以用白萝卜煮汤给孩子喝，可有效缓解孩子积食的情况，可以促进食物的消化。

生活中饮食不当会导致孩子积食问题，会对孩子的脾胃造成损伤，甚至还会诱发其他疾病，还是及时会出现发热、腹痛等问题，甚至还可能会出现口臭的现象，尽量控制食物的摄入量，妈妈可以用掌心帮助孩子按摩腹部，能有效改善积食问题。