这位宝妈非常明智，孕期合理的营养营养不光可以更大限度的提升宝宝智力，还能为宝宝整个一生的健康奠定基础。
这一点也不夸张。在营养学上说的生命早期1000天，就是从妈妈备孕开始一直到宝宝2岁，这接近三年的时间。这1000天被世界卫生组织定义为一个人生长发育的机遇窗口期。对人的一生健康有决定性的作用。
所以，科学合理的孕期营养真的非常非常重要。每个宝妈在这个时期也自然而然的比平常要重视自己的饮食和营养。
但是每个人每个家庭都有不尽相同的饮食习惯和偏好，除了尽力的吃得好一点，或者问问身边的过来人到底吃了什么特别的营养品，我们到底还需要知道哪些有关营养的真正被证实的靠谱的重点呢？
下面我就把官方的建议（《中国居民膳食指南2016》）结合我的经验简单的聊聊几个重点。这几点都是跟智力发育相关，但不仅仅只是智力。
铁孕期铁的需要量比平时有所增加，尤其是孕晚期。孕中期开始，宝宝就开始通过妈妈摄取铁质储存在体内，在孕晚期达到高峰。
这一个阶段储存的铁将要供给宝宝出生后到添加辅食这个阶段使用，因为母乳含铁量是很低微的。
这也是为什么早产宝宝需要根据情况在四个月左右就要补铁的原因，因为他们还没来得及存够铁就出生了。
所以母体在孕期的铁摄入，其实在一定程度上决定了宝宝出生后是否容易缺铁。有些宝宝出现缺铁性贫血，可能要怪的还是妈妈哦~
哪些食物补铁？怎么才能吃够？这个问题需要一定的篇幅，需要更仔细了解的可以看我的头条文章《冬天来了请带走这份史上最实用的补血指南》，讲的就是铁具体什么作用，怎么判断是否缺铁，含铁丰富的各类食物具体含铁情况，如果吃才能达标这几个问题。
这里简单说下要点就是：动物来源的铁主要是红肉（瘦猪肉、牛肉、羊肉）、肝脏和动物血非常的高，还有扇贝、鲍鱼等海贝类也很高。
植物来源的主要是绿叶蔬菜，包括菠菜、豌豆尖等等。我们常常以为比较补血的大枣和红糖的含铁量其实不太高。然后动物来源的比植物来源的铁吸收利用率更高，所以孕期应该以动物铁为主。
具体怎么吃呢：每天吃1~2两的红肉，每周吃一次猪肝或者血（考虑到食品安全问题，如果没有靠谱的来源就算了）可以换成每周吃一次海贝类的食物。每天都要吃绿叶蔬菜200g左右，吃一把坚果。建议可以适当补充铁剂每天10~20mg左右
