文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享

总觉得孩子在家和在幼儿园不一样，明明在幼儿园都能规律作息，但不知道为什么，暑假一回到家就变身成了“小恶魔”，几乎每时每刻都在精力旺盛地满场飞。

好不容易熬到了睡午觉的时间，但是！人家明明已经在打哈欠、揉眼睛了，就偏偏不要乖乖上床，有没有同款抗拒睡午觉的孩子?

好不容易把小祖宗哄上床了，但人家只眯了一会儿、打了个盹，就算完成任务了。

有的爸爸妈妈会因为孩子不睡午觉的事情变得特别焦虑，因为平时还好说，一到长假期这一个月不好好睡觉，还真怕影响孩子的生长发育，最关键自己也没啥休闲时间了，孩子不睡就得陪玩。

为啥孩子放假在家就不午睡了呢？一个来自老母亲的灵魂拷问。

首先我们要明确的是，宝宝长得高不高、快不快，还真跟睡午觉没什么关系，真正影响孩子长高的其实是晚上的深度睡眠。

因为影响宝宝生长发育的生长激素，分泌高峰期在晚上深度睡眠时，午觉没那么大威力，所以赶紧把悬着的心放下来吧。

虽然孩子们需要去睡午觉，但睡午觉这件事却不是孩子们必须的。

当然啦，如果孩子不抗拒，午睡也是不错的，这样下午才有更多精力玩耍。

关于孩子在幼儿园午睡放假回家就不午睡这件事，我也特地问了一下幼儿园老师，得到答案后再根据孩子的状态，我仔细分析了一下，终于找到了原因。

孩子不睡午觉的决定因素有两点：一是孩子睡眠充足，没有睡觉的需求，二是孩子精力旺盛活跃，不舍得入睡。

家长要注意观察孩子白日的状态，如果孩子比较精神、活跃，就说明状态良好。如果孩子容易打瞌睡、揉眼睛，情绪也不高甚至比较烦躁，就说明可能需要睡眠。

一般，3-5岁的孩子每天需要睡11-13个小时，这其中是包括午睡、夜晚睡眠和白日的休息时间的。

但孩子们还是会有个体差异，需求也都不一样，不需要一味地强求宝宝去睡午觉。

如果孩子明明晚上睡得比较足了，或者白天有安静休息的时候，所以不是很困，午觉睡不着也是很正常的事情，这种情况下就不要勉强孩子睡午觉了。

有的孩子睡眠不充足，但太贪玩，也会出现抗拒午睡的情况，这是家长需要想办法引导的。

先说说我对比后的发现，在幼儿园，一般老师会在午饭后组织孩子们去外面玩一会，接着去卫生间，然后再组织孩子们睡觉。

另外，睡觉前安静的睡眠环境也都准备好了，比如较暗的光线、安静的气氛、柔和的音乐，接下来就是让孩子们闭上眼睛慢慢入睡。

一般，学龄前的孩子如果有睡觉的需求，其实会在16分钟-19分钟之内闭着眼睛慢慢自己睡着！有的孩子可能不想睡觉，老师会拍拍后背，帮助孩子入睡。

你看，在幼儿园小朋友这么多的情况下，老师们会安排有序的睡前习惯，并提供良好的睡眠环境，这些准备工作都能帮助宝宝顺利入睡。

我们把老师们的方法进行提炼，在家中也多加注意，孩子午睡就不是问题啦。

首先是要把握好最佳的午睡时间，很多爸爸妈妈没办法掌握准确的入睡时间，要么就是错过了，孩子玩得兴奋起来，要么就是让孩子睡得太早，孩子根本不想睡。

一般吃完午饭可以让孩子稍微活动一下，消消食，接着去下卫生间，避免午睡时憋尿不舒服。吃完饭大概40分钟左右，就可以安排宝宝睡觉了。

不光时间要合适，还要营造舒适的睡眠环境。

注意睡前不要太过兴奋，很容易影响孩子入睡，可以给孩子讲讲故事、听听柔和的音乐。比如拉上窗帘，关上灯，播放轻柔的催眠曲，能让孩子静下来，情绪舒缓更容易入睡。

幼儿园里孩子们被老师统一管理，有一定纪律性。

孩子会因为大家都在睡觉而睡觉，即使睡不着也会安静躺下来，在家里也可以严格要求，陪着宝宝，让孩子知道爸爸妈妈睡觉了，你也该睡觉了，一起入睡。

可能一开始孩子会翻来翻去、不愿老老实实躺着，但你可以坚持躺在他旁边，陪着说说话，讲讲故事，试着让孩子慢慢安静下来。

这个过程可能需要一段时间，但是坚持几天你就能发现，孩子能够慢慢进入状态。

好习惯的培养不是一下子就能完成的，还需要循序渐进地引导。

可以先从作息的自我调整开始，比如晚上晚睡觉半个小时，早上早起运动，这样有了足够的运动量，晚上又没有睡得过多，中午就很容易入睡了。接着坚持一段时间，孩子就能形成新的作息规律啦~希望孩子的暑假过得棒棒哒~