导语：有些孩子从小就没有睡午觉的习惯，即使是硬让他躺在那，也是无用功。但是有些孩子每天都能按时午睡，有一个良好的午睡习惯。孩子睡不睡午觉，差别真的相当大大。为了孩子的健康我们必须给孩子养成午睡的好习惯。

孩子是否午睡，差别还真不是一般的大！

午睡的孩子和不午睡的孩子，有很大的区别，主要体现在以下几点：

一、疲惫感

宝宝们在晚上的睡眠时间的差别不大，主要就是午睡，很多宝宝没有养成午睡的习惯，到了午睡的时候还不睡觉，即使不睡觉孩子其实也没什么精神玩了，更多的时候是闹，但是又不肯睡觉。时间久了，孩子的免疫力就会低下，天气一旦变化，或者传染病流行的时候孩子就容易中着。

二、心理健康的程度

有研究表明，每天坚持午睡的人，午睡时间也不用特别长，只要30分钟就好，这样有利于人体保持正常的激素水平，减少心血管疾病的发生，保证心脏的健康。所以说不仅仅是小孩子，大人也要坚持午睡，对保护心脏有着积极的作用。

三、记忆力的发展

由于宝宝年龄比较小，宝宝的短期记忆力也比较差。通过调查表明，睡午觉的孩子的记忆力要高于不睡午觉的孩子的记忆力，同时睡午觉的孩子的逻辑能力也比较强，表达能力也相对好一些，注意力相对集中一些。所以说宝宝睡午觉有利于宝宝记忆力的发展。

那么既然睡午觉有这么多好处，那么如何让孩子养成睡午觉的好习惯呢？

一、大人要以身作则，给宝宝示范作用

在宝宝一出生就要给宝宝养成午睡的习惯，这样一来，宝宝的生物钟养成了，宝宝就会在午睡的时间午睡了，宝宝大一些了以后，家长和可以宝宝在午睡前换好睡衣，然后给一起躺在床上，给宝宝讲个故事，让宝宝在故事中轻松的入睡。

二、午睡前要让宝宝尽量放松，不要让宝宝过于兴奋

午睡前，可以和宝宝听听轻音乐，也可以给宝宝讲故事，或者给宝宝做些小游戏，但是游戏不宜太过于让宝宝兴奋，小游戏同时也会让宝宝消耗一定的体力，会让宝宝更好的入睡，这个时候宝妈也可以和宝宝一起入睡，陪着宝宝午睡，宝宝也会感觉到的，这样宝宝会有安全感，午睡的时间和质量都会有保证，这时候宝妈也可以跟着宝宝一起午睡，也可以缓解一下带宝宝的辛劳。

三、要给宝宝一个良好的午睡环境

午睡的环境很重要，太吵太亮的环境不利于宝宝入睡。在午睡一定要保证周围环境的安静，另外可以把窗帘拉上，家里其他人也不要看电视或者聊天了，让宝宝在一个安静的环境下入睡，另外室内的温度也很重要，舒适的温度更有利于宝宝的入睡。

那么宝宝的午睡时间多长为宜呢？

其实宝宝午睡并不是睡的时间越长越好，时间越久越好，反而有时候因为午睡睡的的时间过长，导致于睡醒以后会觉得全身不舒服，整个人也会处于迷糊状态，还会因为也午睡时间过长晚上不困了，很难入睡。

宝宝的年龄不同，午睡的时间也是不一样的。一般来说宝宝小的需要午睡的时间就要长一些，大一些的宝宝午睡时间可以相对短一些，一岁以内的宝宝午睡的时间一般需要在3—5个小时，一岁的宝宝就不需要睡那么久了，大概是两个小时左右，而一岁以上的宝宝睡眠半个小孩到一个小时左右即可。另外每个宝宝的睡眠情况也各不相同，还是要根据孩子自身的情况来控

制午睡的时间。

重点提示：既然午睡有这么多的好处，那么宝爸和宝妈们应要给宝宝养成午睡的习惯，好的习惯都是好的开始，宝宝应该从一出生就开始养成午睡的习惯，越早实施对孩子的身体发育和成长就更有好处，不要到孩子“坏”的习惯已经养成了，就很难再改变了。为了孩子的健康成长，希望每一个宝爸和宝妈都给孩子养成一个午睡的好习惯。

今日话题：你家宝宝午睡吗？关于午睡哄睡的小妙招你还有哪些呢？