二宝添加辅食后，我和婆婆没少发生争吵。明明宝宝才吃完辅食，还不到半小时，宝宝一哭她立刻就给安排一个水果或是婴儿小饼干。强调了N次吃多了会过度肥胖，结果都没用，最后还得怼我一句：“水果吃了好，有什么关系？而且胖点的孩子更可爱”。

给宝宝添加辅食后，家长的喂养方式就要发生改变，不能再像之前一样按需喂养或是按哭喂养了。因为辅食相对于奶来说更加饱腹，如果每餐直接吃得太多太频繁，容易导致宝宝过度肥胖或是不消化，有计划地安排宝宝的每日饮食就显得尤为重要。

给宝宝添加辅食后，等宝宝肠胃适宜了，一般家长还会逐步添加水果和小点心。辅食多样化的到来，会引起宝宝对食物更加感兴趣，同样也会带来一些“潜在”的麻烦。比如辅食、奶、水果、点心的间隔时间没安排好，不仅会造成过度威严，还会影响他们的消化能力。

想要宝宝吃得香、身体棒、添加辅食的方法以及时间安排尤为重要。具体该怎么安排辅食、奶、水果、点心的间隔时间呢？用一个“123”法则概括，妈妈照着做，自然就不会出错。

“123”法则之“1”

“123”法则，这里的“1”是指：点心、水果、与奶/辅食的间隔不要短于1小时。随着宝宝大运动能力的发展，他们消耗食物的速度变快，可以在宝宝两顿正餐之间加一点小点心或是水果补充热量需求。

不过宝宝的消化能力也没有你想的那么强，为了减小负担，如果你家宝宝刚刚吃完奶或是辅食，那么请至少等1个小时后再给他们吃一些小点心或水果。

“123”法则之“2”

“123”法则，这里的“2”是指：奶与辅食的间隔不要短于2小时。奶虽然不具备像辅食那样的饱腹能力，但是大量的奶同样也能把宝宝的胃填得满满的。

特别是在添加辅食的初期，把握好吃辅食的时间间隔很重要（至少3小时左右），等辅食适应后，奶与辅食的间隔也不要短于2小时，等待宝宝食物消化得差不多了再吃，一是为了让宝宝不排斥吃辅食；二是避免过度喂养。

“123”法则之“3”

“123”法则，这里的“3”是指：两次喂奶间隔和两次辅食间隔都不要短于3小时。抛开0-3个月的宝宝和早产儿、低体重儿等一些特殊的情况。6个月之后，宝宝吃奶和吃辅食的方法都要有所改善，别一哭就喂。

把控吃辅食和喂奶的间隔时间，如果宝宝精力旺盛、活动量大，适当加一点小点心或水果补充热量。但需牢记：宝宝消化能力仍有待增强，少量多餐才是正解。

对于发育比较好的宝宝，4个月就会添加辅食了；大多是6个月左右添加辅食。给宝宝添加辅食的三大原则，分别是“从一种到多种”、“从稀到稠、从细到粗”、“从少到多”循序渐进地添加。除了这几个，给宝宝添加辅食还要注意3个要点，以帮助宝宝顺利过渡辅食阶段。

第一：加了辅食，还是以母乳/奶粉为主

即便已经添加了辅食，但还是以母乳/奶粉为主，千万不要一给宝宝吃辅食，直接把奶给断掉了。一是因为奶相对于单一的辅食营养更加充足；二是因为1岁以内的宝宝消化能力有好有坏，以奶为主食更好消化。

第二：少量多餐，循序渐进

6个月之后，宝宝的大动作能力快速发育，他们会通过爬行、站立来消耗身体的热量。活动量的增进会导致宝宝对食物的需求增加，即便如此，家长也不要一股脑给宝宝一次性喂太多，以免增加宝宝身体负担，须少量多餐。

第三：适当喂养，避免宝宝过度肥胖

在给宝宝喂辅食，千万不要像填鸭式地不停地给宝宝吃东西。一般来说，3个月内的宝宝每千克体重需120-150毫升的奶量，4-7个月维持原来的奶量外，还可以给宝宝增加辅食、水果、点心等辅食。在喂的过程中，一旦发现宝宝爱吃不吃、不愿意吃了，就不要强迫喂了。

有些宝宝对于辅食的接受度比较“弱而慢”，不肯吃辅食、对辅食有点排斥，家长会把宝宝这种行为归因于“挑食”。其实并不是的，下面从宝宝的角度告诉你：为什么有些宝宝不爱吃新的食物。

宝宝自述：

我从一出生就是吃的妈妈的母乳，后来又勉强接受了没有妈妈母乳味道好的奶粉，现在又让我吃各种奇奇怪怪的食物。这些新食物也像奶那么香甜可口吗？我得先舔一舔、尝一尝，能不能吃下去我得多试几次。可是妈妈好像不耐烦了，妈妈，你能不能给我个适应的过程？

婴语解析：

有些宝宝天生比较抗拒新事物，这跟有些宝宝害怕陌生人、陌生环境是一样的道理，是宝宝出于本能的一种自我保护。不能接受新的食物和挑食是两码事，他们只是需要更多一点时间去接纳，家长要正确看待。

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