最近一位朋友发来短信，告诉我他遇到的一个问题，在跟同学讨论问题时，有人给他叫他“杠精”。他当时很生气，觉得自己只是表达了自己的观点，也没有说比较极端的话，并且得到了其他同学的认可，但一听到“杠精”两个字就有些恼火。

他想知道自己为什么会这么生气，似乎对“杠精”这个词比较敏感，是不是自己不正常，有什么情绪雷区。

我看完之后告诉他，被别人这样评价后有情绪是很正常的一件事。其实不是自己不正常，而是遇到了对方不客观的思维方式。

为什么这么说呢？

因为这是一种标签式的思维，而我的这位朋友，显然被贴了标签。

“贴标签”在生活中是一种人们很常用的思维方式，在不同的情景或关系中，人们都会使用它。如：家长给孩子贴“好孩子”、“坏孩子”标签，妻子给丈夫贴“懒汉”标签，学生给自己贴“拖延症”标签等等。有些标签会让人感到轻松、开心，有些则令人心生厌烦。好的标签可以促使我们进步，不好的标签使人负重前行。

但人们为什么会常使用贴标签的方式呢？

这是因为，人的大脑比较“懒”，倾向于快速的对信息进行归类。在远古时期，我们的祖先为了更好的生存下去，规避危险，便发展出了对信息快速识别与归类的能力，并刻进了基因里。

所以从根本上讲，这是我们大脑的功能，而非完全负性的思维方式，这是一把双刃剑。

在现在的社会环境中，特别是在人际交往过程中，这种快速归类的方式时常会跟现实发生冲突。因为人是复杂的动物，充满变化性与不确定性。因此我们很难根据对方的某个行为就识别出他人整体的品质或特征。所以在生活中，大脑的直接归类便容易以偏概全，有时会发生误解他人，自己也被他人误解的时刻。

比如：一位妈妈提醒孩子跟同学玩耍后，回家时捎一瓶酱油。但孩子玩的太嗨忘记了，回家后才想起来。妈妈很生气，随口便说了一句：“真是个不操心的孩子。”孩子很难过，感到很受伤。

妈妈在这里面便是使用了贴标签的方式，将孩子偶然的过失直接上升到品质的评价。

应对方式：

1

客观看问题

要看到标签背后的原因及事情的全貌，而非直接根据结果下判断。

就像上面例子中的妈妈，她应该看到，自己的孩子只是玩的太开心而忘记了买酱油的事情，这是每个人来讲都是很正常的事情。并且，这只是偶然事件，不足以成为证明一个人品质好坏的证据。

对自己而言，当被贴标签时，我们也要客观全面的看待自己，因为最了解我们的还是自己。

别人给我们贴标签时，我们要思考对方为什么会贴这样的标签？这些标签描述的是我哪个部分？这部分是我生活的常态吗？我在什么时候会做出这样的行为？什么时候会做出不同的行为？我这样做的原因是什么？在什么情况下我需要调整且如何调整？什么情况下不需要调整？

如：对方之所以贴这样的标签，是因为我表达观点的时候有些激动，让对方感到我是非理性的表达。而对方看到的是他眼中带有“负面情绪”的我，而真实的我更多是带有激情而非负面情绪的。这不是我生活常态，只是偶尔在某些情况下会有此状态。这种情况我暂时不需要调整，因为没有造成恶劣影响，我只需要给同学解释一下自己的状态即可。

2

描述事实，减少评价

如：躺沙发上休息没有干活就只是休息没干活，不等于对方是个懒人。因为假如对方是懒人的话，那就应该是任何事都不做，每天只躺在沙发上卧床度日。

但明显，每个人都只是部分时间会躺在沙发上，其他时间也会主动做一些事情。

所以对待自己也要只描述自己做了什么具体的事（我今天晚上忘记刷碗），减少评价（我真是不长心）。

3

重新定义

即用另一种对行为的说明取代原有的概念。我们要看到事物不同的方面，看到事物背后的本质。

如：

抑郁——向上的动力受到了阻碍；

强迫——努力过头；

躺平——对现实无声的反抗；

焦虑——对未来美好的向往；

自私——对自己的爱；

恐惧——想要保护自己；

……

每个人身上都或多或少被贴过一些标签，有些是他人贴的，有些是自己贴的。当被贴上标签后，我们不得以按照标签而做出一些行为以符合标签及贴标签人的期望，而一旦我们沦为标签的奴隶，便失去了自我。

识别标签，理性地撕掉标签，我们才能活出自我，拥抱自由生活。