众所周知，“补肾”这件事对于我们任何一个人而言都是情有独钟的，现在的很多中青年就已经开始研究补肾，而更多的老年人，更是对补肾有着“特殊的意义”。很多的男性在外边吃饭的时候，很多人都会吃点“羊腰子”，因为羊腰子对于我们而言，首先想到的作用就是补肾，因为在《黄帝内经》中曾有记载“以形补形”的说法，“以形补形”的意思就是吃啥补啥，比如家里炖鸡的时候，很多老人会让孩子吃“鸡心”，并且吃的时候还会说一句“吃个心眼，长个心眼”，其实这些是没有什么科学道理的。那羊腰真的是可以起到补肾的效果吗？下面我们就来看一下。

“羊腰”，科学名称“羊肾”，是指羊的内脏，羊肾是有一定的药物价值和食疗价值的，羊肾每100克约含水分79克，蛋白质16.3克，脂肪3.2克，灰分1.8克，钙48毫克，磷279毫克，铁11.7毫克，硫胺素0.49毫克，核黄素1.78毫克，尼克酸8.2毫克，抗坏血酸7毫克。

新鲜的羊肾矿物质和胆固醇都是不低的，而100克羊肾中差不多是含310mg胆固醇的，一个正常的成年人每天需要摄入400mg-500mg的胆固醇，而羊腰吃的多的话就可能胡胆固醇生高，所以少量的食用“羊腰“是可以补肾气的，但是如果吃的比较多的话，可能就会出现适得其反的效果了。

既然羊腰不能吃多，那平时补肾气的时候应当吃些什么食物呢？什么时候才是对我们的肾脏有好处的呢？

1：新鲜蔬果

不管生长什么病症，都会提醒说吃多点水果蔬菜，因为蔬菜水果中含有多种矿物质和维生素，所以多吃一些水果蔬菜，不管是对于我们身体的什么器官来说，都是好吃比较多的，建议我们在平时的时候，可以养成多吃水果蔬菜的习惯。蔬菜水果中的维生素和矿物质是可以满足我们自身器官的代谢需求的。

2：坚果

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸是具有预防心脑血管疾病的作用的，花生是可以有利于精子健康的，因为花生种是含有丰富维生素E和锌元素的，所以对于精子的活性是可以起到一定的提高的。

3： 水

水是生命的源泉，想必这句话是都听过的，这句话是来源于我们的自身70%都是水分，如果平时喝的水比较少的话，是比较容易出现缺氧的情况的，从而慢慢的就会导致我们的肾功能下降，正常的成年人一天的饮水量差不多是在1500ml-2000ml左右。