每天五分钟，还你钢铁膝盖

我们的膝盖，是人体最大，最复杂的关节之一。也是我们身体很重要的一个负重关节。我们站起来和走路的时候，膝盖的负重是我们自身体重的1～2倍，上楼梯的时候，膝盖会负重3倍体重，下楼梯更是成熟来6～7倍的体重。所以保护好膝关节真的很重要。

葛凤麟主任推荐髌周八点脉。通过髌周八点脉的按摩，来对膝关节进行一个保养和治疗的作用，比如髌骨软化、韧带损伤、半月板损伤、滑膜炎，都可以通过髌周八点脉的按摩来进行缓解和治疗。

除了髌周八点脉的按摩手法，葛凤麟主任还推荐每日常做折膝法来保养膝盖。折膝法就是跪姿，屁股坐在脚后跟上，在膝盖后侧腘窝处可以垫上一块儿小棉垫儿或者小毛巾，然后双手呈鹰爪状，去点揉你的髌周八点脉。坐2分钟，起来一次。在坐下的时候，膝关节周围的血液会流向外侧，点揉之后再起来，血液会回流到膝关节内侧，会促进血液循环。有一些老年人可能膝关节间隙变窄了，活动受限，通过折膝法，可以加大膝关节活动度。

除此之外，葛主任还推荐30秒钟轻松缓解落枕的重要脉位、一推一按轻松摆脱富贵包、以及黄金三脉赶走肩周炎的健康小妙招。今晚（11月29日周二）21:00《我是大医生》，打开身体健康小开关，一一为您揭晓！