在Windows 7中，默认情况下没有内置截图工具。但您可以使用其他第三方截图软件，或者使用Windows 7自带的“画图”程序实现类似的功能。具体步骤如下：

1. 打开“画图”程序。在开始菜单中搜索“画图”，或者在“所有程序”菜单中找到“附件”下的“画图”。

2. 展开“撰写”菜单，选择“截屏”。

3. 在弹出的对话框中选择需要截取的区域，单击“保存”。

4. 在保存截图时，可以选择保存的文件名称和格式。

5. 打开Excel，在所需要插入截图的单元格上点击，然后选择“插入”->“图片”，选择之前保存的截图文件。

这些步骤应该可以帮助您完成在Windows 7中截取屏幕并将屏幕截图复制到Excel的操作。