1.主食类：主食应以米饭、面食、杂粮为主，可搭配蔬菜、肉类、豆类等食材制作成各种营养丰富的饭菜。

2.蔬菜类：应选择色彩鲜艳、口感鲜美的蔬菜，如胡萝卜、菜花、豆角、番茄、南瓜等，可搭配肉类、豆类等食材一起烹制。

3.水果类：富含维生素和矿物质，应该选择新鲜、成熟、无污染的水果，如苹果、香蕉、橙子、草莓、葡萄等，可作为加餐或者点心食用。

4.蛋类：富含优质蛋白质和多种营养物质，应该选择新鲜的鸡蛋、鸭蛋等，可以煮熟或者制作成煎蛋、蒸蛋等菜品。

5.肉类和豆类：包括瘦肉、鱼肉、禽肉、豆腐、豆浆等，富含优质蛋白质、铁、锌等营养素，应该适量食用。

以下是一份2岁宝宝的一日三餐食谱供参考：

早餐：小米粥、鸡蛋羹、香蕉

上午加餐：水果沙拉（西瓜、葡萄、橙子等）

午餐：番茄炒蛋、炒青菜、米饭、瘦肉汤

下午加餐：芒果奶昔

晚餐：鱼香茄子、蒸鸡肉、米饭、蔬菜汤

睡前餐：酸奶、苏打饼干

需要注意的是，宝宝的食谱应根据个体差异、季节变化和食材新鲜度等因素进行适当调整，并且要注意安全卫生，避免食物过敏和营养不均衡。同时，尽量避免给宝宝食用过多含糖、油腻、咸味等不健康的食物，保证其健康成长。