当前位置:首页 > 自然 >

柳橙类水果是哪些(柳橙好还是脐橙好)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-12-03 13:26:39作者:YD166手机阅读>>

柳橙类水果是哪些,柳橙好还是脐橙好(1)

黄澄澄的柳橙(橙子),从果肉到皮都有食用价值。

黄澄澄的柳橙,不仅果肉含有丰富的维生素C,常被丢弃的果皮也有它的好处。

柳橙有5大好处 含有双重护眼营养素

柳橙又称橙子、柳丁,柑橘类水果特有的芳香、酸甜多汁的口感,受到大人和小孩的喜爱。更棒的是,柳橙有许多对身体有益的特点:

1. GI值低、热量低、膳食纤维丰富。

科学测定,一份柳橙约一颗棒球大小,热量仅62.1大卡,升糖指数(GI值)只有36.3,比橘子的GI值(43.9)低。

GI值低与丰富的膳食纤维有关,膳食纤维越高,GI值越低。柳橙含有丰富的膳食纤维,有利肠胃蠕动、预防便秘,还有助于身体代谢多余的胆固醇。

虽然比起吃果肉,人们可能更常喝柳橙汁。但是,若只喝果汁,就会失去这些好处。因为果汁会去掉纤维,打成一杯的果汁需要较多的柳橙,热量和GI值都会变高。

需要控制血糖的患者,水果限定2份,一天最多只能喝200毫升的柳橙汁才不会超量。

2. 含双重护眼营养素:玉米黄素、叶黄素。

柳橙鲜黄的颜色里,含有玉米黄素、叶黄素,是保护水晶体和视网膜黄斑的营养素,可减少3C产品的蓝光对眼睛造成的伤害。有些食物只具有其中一种护眼营养素,但柳橙同时含有玉米黄素、叶黄素。

3. 维生素C含量丰富,可养颜、护肤。

柳橙是维生素C含量丰富的水果,一份柳橙有70毫克的维生素C。

维生素C抗氧化力强,它最广为人知的好处,就是有护肤的效果:有助消除体内的自由基,以延缓肌肤老化、增加皮肤对紫外线的抵抗力,以及预防黑色素增加,有美白效果。维生素C还能促进胶原蛋白的形成,可恢复皮肤的弹性,对细胞、血管、骨骼、牙齿、牙龈的成长及修复也有帮助。

4. 含有防癌的营养素、微量矿物质。

柳橙含有β-隐黄素,是一种类胡萝卜素,有高抗氧化作用,具防癌效果。

柳橙还有钾、镁、磷等微量矿物质,钾可调节血压,镁有助于稳定情绪,磷可提供生长所需能量。柳橙的钾含量虽然不算高,但因富含水分,直接吃或榨成汁饮用,身体比较好吸收。

柳橙类水果是哪些,柳橙好还是脐橙好(2)

直接饮用柳橙汁的好处是身体比较好吸收养分。

5. 性质没有橘子寒凉,适合更多人食用。

柳橙和橘子都属于柑橘类水果。其中柳橙虽然偏凉,但没有橘子寒凉,平时容易拉肚子的人比较适合吃柳橙。

柳橙皮别丢!可以做养生零食、清洁剂

柳橙皮是常被丢弃的部分。但你可能不知道,柳橙皮里面含有多酚、类黄铜等营养素,例如橙皮素。橙皮素具有抗氧化、抗发炎作用,可避免细胞癌变。

柳橙皮也跟橘皮一样,具有药用效果。吴建东指出,柳橙皮能止咳化痰,果肉可滋润健胃。

只是果皮通常会加入糖和水,煮成糖渍橙皮,会多了额外的热量。建议,若想摄取橙皮的营养,吃烘干且原味的果片比较健康。

吃不完的柳橙皮还可做成清洁剂,因为柑橘类果皮中的精油,具清洁效果。

分享一个简单好用的橙皮清洁剂作法:

1. 准备两颗柳橙皮,去掉果肉。

2. 在锅里放入柳橙皮、加600毫升的水,小火煮滚15分钟。

等水放凉后,装入喷瓶里,即可用来去除瓦斯炉脏污或是清洗马桶、水龙头、水槽。

柳橙类水果是哪些,柳橙好还是脐橙好(3)

柳橙皮可食用,还可做清洁剂。

4个小诀窍 挑出美味多汁的柳橙

若要摄取到柳橙的营养,水果本身的新鲜度及品质也很重要。挑选柳橙有几个小诀窍:

● 按压时有弹性。

● 果实较重,代表水分含量足,通常甜度也较高。

● 果皮黄色代表熟成,外观要完整饱满不软烂,如果有光泽最好。

● 选择带着蒂头的柳橙,若没有蒂头则容易出现软心的现象

栏目热文

哪里的柳橙出名(中国血橙哪里的最正宗)

哪里的柳橙出名(中国血橙哪里的最正宗)

都说橙橘柚不分家,这就说来话长。这张图说明了他们的家族确实比较混乱。(图来源wiki)今天主要说橙子,橙子是柚子和宽皮橘...

2022-12-03 14:09:13查看全文 >>

柳橙图片形状(正宗血橙图片大全)

柳橙图片形状(正宗血橙图片大全)

世界很复杂,但是艺术家不是要还原世界而是通过事物来创作自己心灵的世界。画家们希望通过画面,使人明白,作品创作的题材并不重...

2022-12-03 13:38:46查看全文 >>

柳橙分为哪几种(柳橙多少钱一斤)

柳橙分为哪几种(柳橙多少钱一斤)

台湾盛产水果,香蕉、菠萝、荔枝、龙眼、木瓜、柚子、枇杷、芒果、橄榄、槟榔、椰子等一年四季不断,因而素有“水果之乡”的美称...

2022-12-03 13:28:46查看全文 >>

柳橙和橙子的区别(柳橙好还是脐橙好)

柳橙和橙子的区别(柳橙好还是脐橙好)

日常生活中,我们在商场和水果店,经常会看到琳琅满目的各种水果,有些水果我们总是会傻傻分不清。就是分得清,也搞不懂它们是什...

2022-12-03 13:51:24查看全文 >>

柳橙和脐橙的区别图片(柳橙和橙子的区别)

柳橙和脐橙的区别图片(柳橙和橙子的区别)

相信无论你是生活在北上广深等一线大城市,还是富有乡村气息的农村,说起橙子可能每个人都吃过,尤其是生活在农村的人们,每到收...

2022-12-03 13:54:23查看全文 >>

柳橙是什么样的图(柳橙的图片)

柳橙是什么样的图(柳橙的图片)

冬天的果蔬总是难得,想要一饱口福,吃一颗水灵灵又鲜嫩多汁的果子,实在是奢望。但橙子和橘子一直都是冬日里人们最忠实的伴侣。...

2022-12-03 14:04:15查看全文 >>

世界三大柳橙(世界十大名橙)

世界三大柳橙(世界十大名橙)

说实话,小农菌吃了这么多年的柑橘,从来不知道还有这么多种柑橘。在我的认识里,好剥皮的是橘子,不好剥皮的是柑、橙、或者是柚...

2022-12-03 13:56:32查看全文 >>

柳橙集团怎么样(柳橙前景)

柳橙集团怎么样(柳橙前景)

证券时报网(www.stcn.com)07月13日讯留成网(836400)7月13日公告,本公司全资子公司 Liu Ch...

2022-12-03 14:02:24查看全文 >>

柳橙为什么叫柳橙(什么是柳橙图片)

柳橙为什么叫柳橙(什么是柳橙图片)

柳橙是什么水果?柳橙和橙子是一样的吗?柳橙在生活中深受人们的喜爱,不过柳橙和橙子有一定区别,我们一起来了解了解。柳橙是什...

2022-12-03 13:27:09查看全文 >>

柳橙长什么样子(柳橙和橙子的区别)

柳橙长什么样子(柳橙和橙子的区别)

导读:终尝早采的恶果,曾被誉为“水果之王”,今被网友加入“黑名单”水果,这是在我们生活中必不可少的一种零食了。尤其是在最...

2022-12-03 13:37:29查看全文 >>

文档排行