许多肥胖者其实并不是没有减肥的决心，它们也知道肥胖会导致身体出现各种各样的问题，但是当她们拼了命的坚持了一段时间的运动后，却发现体重丝毫没有下降，这样还怎样说服自己继续下去。

那么这种情况是怎样导致的呢？爆炸营养课堂的营养师告诉大家，很可能就是我们踏入了一些常见的运动误区，从而拖慢了我们的减肥进度，下面就让我们来一起了解一下。

运动误区1：饿着肚子运动

不少人认为空腹运动，可以提高运动基础代谢率，达到更好的减肥效果，殊不知，这是错误的。在这种情况下运动会对身体造成很多不良的后果。

比如说晨练，刚起床之后身体经过了一晚上的身体修复，已经把身体上所有的能量都消耗得差不多了，如果立马去运动的话很容易对身体的各个器官造成损伤。

在早晨选择跑步会引起全身乏力、头晕、低血糖等。另一方面，饿着肚子运动，很可能会导致你的下一餐吃的更多，自然就不利于减肥。

运动误区2：运动时不注意补水

运动完了之后大家会感到口渴，这个时候大家都知道要补水，但是你可能不知道，运动前和运动时也都是需要随时补充水分的。运动过程中不喝水，尤其是大热天的时候，容易导致身体缺水，身体缺水会影响代谢，运动的效果就会很差，很不利于减肥。

运动误区3：每天坚持30分钟运动就行

有些人也知道运动贵在坚持，所以就每天坚持30分钟慢跑，但实际情况是，这样根本起不到减肥的效果。研究表明，根据每个人体质的不同，至少要连续运动四十分钟到一个小时，脂肪才会开始被消耗。

可见，如果你的运动量小于40分钟，就不要去谈什么减肥了。

运动误区4：运动强度过大

运动的强度越大，就能达到更理想的减肥效果，这似乎很符合一般的规律。但是实际情况却是，哪怕我们抛开强度大对于人体的伤害不谈，减肥的效果主要还是取决于我们前面谈到过的运动时间的长短。

而不是运动的强度。我们需要保持长期的运动，才会有比较明显的减肥效果，而不要一味加强运动强度。

各位朋友，你试过什么减肥方法吗？结果是否理想呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。