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运动前准备活动有哪些(运动前准备活动包括哪些内容)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2024-01-01 16:23:49作者:YD166手机阅读>>

  • 坐姿,双腿分开
  • 呼气,收紧核心
  • 双手交替碰左右脚
  • 注意胸腔扭转
  • 重复练习10-15次

动作3:

运动前准备活动有哪些,运动前准备活动包括哪些内容(5)

  • 小狗式准备
  • 呼气,收紧核心
  • 身体向前进入上犬式
  • 吸气,臀部向后
  • 重复练习10-15次

动作4:

运动前准备活动有哪些,运动前准备活动包括哪些内容(6)

  • 站姿,双腿并紧
  • 呼气,收紧核心
  • 膝关节顺时针转动
  • 练习10-15次后逆时针继续

动作5:

运动前准备活动有哪些,运动前准备活动包括哪些内容(7)

  • 站姿,手扶住墙面
  • 呼气,收紧核心
  • 右腿前后摆动15次
  • 之后换左腿继续

动作6:

运动前准备活动有哪些,运动前准备活动包括哪些内容(8)

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