修行的第一步叫做筑基，练习筑基前有人说要先悟道，要悟后在练，其实这种说法不太靠谱，能提前悟道的人天分很高的，普通人压根悟不了。不是说普通人笨，是因为悟道的境界实在和现实你看到的情景境界差别太大，有很多是彻底颠覆传统观的，你不到那个地步说穿了你也不会懂，打个比喻说法就是你没到过北京城，永远了解不了北京，地图上那种理解和你实际穿梭在街道上差别很大。

不管有没有悟，也不管懂不懂，先盘个腿慢慢练，初步的境界是守丹，守住一个点，比如下丹田，或者上丹田，或者念大悲咒，或者念楞严咒等，其实初步这样做的目的只有一个，那就是转移注意力，因为盘腿打坐的初始，腿是很痛的，你不有个事情可想的话或者可做的话会痛苦死的。

如果你是好有毅力的人你可以照上面的法子自行练习，如果你是那种一腿痛就忍不住的人，就想想你喜欢的事物吧，比如喜欢的炒菜味道，喜欢的影视明星等都是可以的，你拼命转移注意力就好了，熬过了临界点，腿上不痛苦了，才谈得上专一其心，其实也不是你很专一，而是干扰少了清净了。

当你疲惫不堪的时候不要退志，更不要轻易放腿下来，坚持自己的目标，做够分钟数。这是一个长期的过程。当你某一天感觉到很轻安，坐多久也不觉得累，意守也很容易，那吗恭喜你初步筑基已经成功了，气血足的人会感觉到有股热气运行，做的好的人会通小周天。而多数人会有种如云如雾的轻快感，这就是初步的成就，也就是打坐的乐趣。

筑基说穿了就是从心烦意乱到清净一心的一个过程，期间会有乱七八糟的想法和事情来干扰，不要紧做够你每天的功课就好了。有个一年半载的都会上路的，都是一个功夫由不熟到熟的过程。

如果你是一个有大毅力又有很多时间，你也可以秉着一腔热血在三五天之内做到，那种法子就是打七，要有一种拦我者死的气概，快速的通过临界点，过去了就舒服了，梅花香自苦寒来，没有这种毅力和时间就慢慢适应好了，至于筑基的其他问题，比如会遇到什么境界啥的，佛道两家由于下手的不同，境界路线不一样的，具体下次说吧，今天就写到这里。