减肥谎言1

睡前4小时不能吃东西？

️睡前吃东西并不影响减肥，影响减肥的主要是全天的食物总量。

只要饿了，就应该吃点东西。除非你今天已经吃够了基础代谢的量。

️有的时候，肚子饿是一种错觉，其实你只是口渴了。喝点水，早点睡吧。

️如果你在执行16/8饮食法，那么只要进食时间符合8小时，几点钟吃东西都没问题。

️饮食最好还是规律一些。不然对胃不好。

减肥谎言2

睡前不能喝水？

️睡前喝水不会影响减肥。该喝的水没喝，反而会导致代谢降低。

️睡前喝水会水肿，多数是因为熬夜和脾肾虚导致的。你要改变的不是喝水，而是体质。

️睡前喝的水，早晨起来一泡尿就撒了。不会影响你第二天的体重。如果会，请参考上一条。

️只要你渴了，哪怕半夜三点，也应该喝水。但是注意不要喝太多了，容易尿床。

减肥谎言3

喝凉水都长肥肉？

这个谎言我辟谣过多次，但还是有无数人跟我说：我喝凉水都长肥肉的人，我怎么减肥啊？

女人真的太狠了！连自己都骗！

你如果先上称称一下，130斤；然后喝一瓶矿泉水，再称一下，131斤。

这不叫喝凉水长肥肉，这叫涨智商。

当然我也明白，很多人都用这句话来形容自己代谢差。

说自己喝了水，但是很难代谢出去，容易水肿，小便不多等等。

我很理解大家的焦虑。

但是要知道，很多时候代谢差，反而是喝水太少引起的。

身体缺水的人，代谢明显是低的。因为人体几乎所有的代谢行为，都需要水分的参与。