清明时节，百草发芽、百病发作。

清明是春季的第五个节气，阳气大升。中老年朋友这段时间，饮食上一定要多加注意，少吃3种“发物”，多吃5种“凉菜”，保养身体少发病。

少吃三种“发物”

第一种：牛、羊肉

众所周知，羊肉作为发物，更适合秋冬寒冷季节吃。清明时节，温度升高，再吃牛、羊肉很容易干燥上火。小到虚泡、烂嘴角，大到肝火旺盛，脾气暴躁怒火大，这就得不偿失了。

第二种：辛辣刺激的食物

清明时节，万物生发。需要清淡饮食，也不要吃过于油腻的食物，否则将加重患者胃肠道消化系统的负担，不利于身体健康。

第三种：虾蟹贝类

清明时节人体的阳气上升，海鲜、螃蟹性虚寒，食用后很容易损害体内阳气。引发痛风、肠胃不适，还可以引起过敏的现象。

多吃五种“凉性菜”

一、豆芽菜

豆芽菜虽然一年四季都有卖，但是因为春季的豆子到了该发芽生长的时候，也是比较鲜嫩有营养，春天豆子性凉味甘正适合清明时节食用。