· 要避免过度饮酒，饮酒对身体本身也有害，酒虽好喝但不能贪杯；

· 要在服用秋水仙碱、糖皮质激素等药物时询问医生，在医生的指导下遵医嘱服药，并注意观察身体的反应；

· 不能盲目服用减肥、美白等保健品，要注意此类保健品有无相关药品许可和不良反应。

一般来说，大人只要多多注意就能够合理安排自己的运动、健身。

但是孩子不一样，为了避免文章开头初中生因为平时缺乏运动而导致的悲剧，家长最好为孩子们合理安排科学的运动。

运动的好处非常多，还能够改善一些青少年常见的坏习惯和疾病，比如：

运动能够消耗卡路里，可以控制体重；

运动可以缓解视力疲劳、改善近视、缓解身体疲劳；

改善颈椎病。

《中国儿童青少年身体活动指南》中指出：

儿童青少年每日应该至少进行累计60分钟的中高强度的身体活动，其中包括每周至少三天的高强度运动和增强肌肉力量的活动。

由于不同年龄阶段的孩子运动特点不同，首先我们要了解：

1、不同年龄段，孩子处理不同运动期

3-6岁：基础运动机能期

这个阶段的孩子处于身体平衡、柔韧性发展的阶段，应该专注孩子的发展协调能力。

运动类型：力量控制型

具体解释：以粗大动作的发展为主，精细动作的训练为辅。

比如：以原地踏步、扩胸运动、坐位体前屈、踢足球、跳绳、跳远这类运动为主。

7-12岁：多项运动期

这个阶段的孩子处于青春期前期，比较灵敏，还具有了很好的力量感；同时孩子的骨骼肌肉这些和运动相关的组织有了很大进步，但是还不够成熟。

这个时期家长应该开始让孩子参与有氧运动，加一些比较简单的对抗项目和负重训练。

运动类型：有氧运动

比如：跑步、仰卧起坐、跆拳道，或者集体活动，如羽毛球、兵乓球等。