最近收到一位粉丝提问有的人弹跳那么好，是不是天生的？

打篮球除了身高，弹跳也算是一个蛮重要的条件了，不过身高很轻易看得见，而弹跳只有场上打球才知道，一个貌不惊人，身高一米七几的瘦子，却有可能是个弹跳高手。 不过讨论篮球的时候，太忽略了弹跳的优势，有的人觉得面对弹跳力好的，很简单，假动作虚晃几下就可以了。

弹跳的成绩，不管是对于篮球也好，在一些其他的体育运动当中都是有着很重要的一个影响

而影响我们弹跳成绩的因素有以下两点

第1先天的身高比例，天赋原因

第2个后天身体的肌肉发达以及相关的力量训练与人体力学发力结构

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我们先来说一说身体的比例以及天赋

不同的躯干比例，比如说躯干长腿短或者是腿长躯干短的，这种身材比例相对来说腿部长度更长，在这个因素下不同的身体比例，是影响弹跳的一个原因之一

同时一个人的身体基础姿态，比如说体态匀称修长，这种人群的弹跳数据要相较于体态臃肿肥胖的人群，弹跳力要更强一些

同时由于弹跳的话，更多的是依靠我们下肢的关节伸展和肌肉力量爆发，所以说从小腿的肌肉开始讲

1.以小腿为例

小腿细长腓肠肌也就是小腿的肌肉线条清楚，可活动的距离较大,脚腕细,跟腱对称且凹陷较深,踝环节关节活动范围尤其是屈伸角度大,足弓较高,脚趾长度适宜符合这种条件的人群就在先天环节领先了其他的人。

上面说的该怎么理解，举个简单的例子就是你踮起脚尖站立的时候同样的脚掌大小，你的脚后跟跳起来要更高，踝关节小，同时小腿肌肉收缩收紧的幅度大，肌肉移动位置变化大。

2.膝盖到大腿

膝关节髌骨（膝盖骨）前突起大,胫骨粗隆高,胫骨粗隆高也就代表着小腿会比较长，所以这两个是有关联的

大腿肌群从上到下的变化比例小,也就是上下大小差不多，臀部肌肉发达上提挺翘,骨盆底角小窄型同时肌肉状态好，肌肉的力量强。

有上面这些先决条件的朋友，恭喜你，在弹跳方面你已经领先了一部分人群，但是不要着急，后天的训练也是不可获取的因素。

后天身体的肌肉发达以及相关的力量训练与人体力学发力结构

在弹跳力的这种训练当中其中你们基础的下肢肌肉力量是很重要的一个因素，当你的力量够强，同时你的速度够快的时候，那你的爆发力就会更大，这样就能够跳得更高

所以在后天的一些力量训练，对于我们弹跳力的帮助也是有很多的，尤其是腿部的一些练习