春末夏初之际，天气变化多端。尤其是温度和湿度，仿佛早就约好了一般，同时到访。

外湿造访咱拦不住，关键是不少人还内湿渐增，如此内外湿气双面夹击，难怪很多人高呼“自己被湿气缠住了”！

说到湿气，几乎无人不知。但要说这湿气怎么来的，很多人就傻眼了。

好一点的，能联想到外湿，比如天气原因、居住环境等过于潮湿。但关于内湿，很多人知之甚少。

那么今天，咱就来聊聊内湿的问题~

脾胃越虚，体内湿气越重

人体内湿气的形成，和脾胃功能的正常与否关系最为密切。

在中医理论中，脾主运化。它一方面运化水谷精微，承担各种食物的消化、吸收和输布；另一方面运化水液。

脾气强健，水液就能正常运化转输；

脾气虚弱，则运化水液的“功力”大不如前，水液会在体内不正常停滞、堆积，从而导致水湿内停，湿邪内生。

同时，脾本身为至阴之脏，喜燥恶湿。

湿气作为一种“阴邪”，侵犯人体后最易伤害脾阳，脾阳的虚弱又会使得湿邪进一步乘虚而入，从而形成湿上加湿的恶性循环。

举个简单的例子，大家可以把人体看作是一个水池，脾相当于抽水机。

假如抽水机出问题，其抽水能力就会下降，池子里的水抽不出去，就会越积越多，甚至泛滥成灾；

同时，抽水机自身本来就怕水，池子里水一多，抽水机工作起来也会难上加难。

所以，只有修好抽水机，使之恢复正常，池子里的水才能排出。

中医认为，脾和胃成相表里的关系，是人体负责受纳、运化水谷精微的重要脏腑。

也就是说，只有脾胃功能正常了，体内的湿气才能正常排出。

脾胃的健康受多方面影响，其中最直接的当属食物的影响，比如以下5类食物，就伤脾胃于无形中，是当之无愧的“招湿饭”！

这5种饭菜是“招湿饭”，越吃湿气越重

开始这部分科普前，小编有话要说：

本部分提及的“招湿饭”，大多属于大家平日里最常吃的饭菜。部分种类里还涵盖了一些零食和饮品等，大家千万不能忽视。

1. 高糖饮食

从中医角度来说，糖属甘味。甘入脾，可滋养脾胃。但如果偏嗜甘甜，会因偏于滋腻而阻碍脾之运化，甚至使脾胃受损，引起聚湿生痰。

临床上也发现，脾胃病患者多半嗜甘。除了损及脾胃，饮食过甜还会刺激胃酸大量分泌，加重胃病。