生活中有不少的朋友都会通过饮食来减肥，而每个人选择的食物都是不一样的，而且有些食物也是备受争议的。比如说红薯。你知道红薯吃了发胖还是减肥呢?今天就带着大家去瞧瞧关于红薯的那些事情吧。

红薯吃了发胖还是减肥

其实红薯在大家的眼中就是一个常见的，高营养的食物。那它是否具有减肥的效果呢?据说它是属于减肥的食物，不是属于发胖的食物哦。要知道红薯的脂肪含量低，而且含有一些纤维可以帮助通畅，帮助减肥哦。所以说红薯是可以减肥，有些人说吃红薯吃胖了，主要还是因为没有控制好量才导致的肥胖哦。

红薯怎么吃减肥

第一：控制量

其实红薯虽然说具有减肥的效果，但吃多了是会导致肥胖的出现哦。因此建议朋友们要控制好量哦。一般来说每次最好是吃100到200克左右，最好是不要超过哦。

第二：选择烹饪方式

减肥期间选择吃红薯，那你是怎么吃呢?有很多的朋友都喜欢直接油炸来吃，有些则是喜欢清蒸。其实想要吃红薯减肥，朋友们要记住最好是选择水煮或者是蒸煮哦。如果说你油炸或者是芝士烤，那只会导致热量的增加哦。

第三：注意搭配

红薯怎么吃可以减肥呢?其实吃红薯的同时也要注意食物的搭配哦。一般来说选择一些蛋白质或者是纤维素比较高的食物，比如说西红柿、雪梨还有白痴啊以及木瓜等等。

红薯吃了发胖还是减肥呢?其实主要在于量哦。如果说你适当的吃，那有利于帮助减肥哦，如果说你一次性吃太多，那会导致肥胖哦，所以红薯减肥要控制好，而且要多注意烹饪的方式哦。