很多人由于一些不良的生活习惯或者工作的压力都会出现亚健康，亚健康中就包含着很多的慢性疾病，看似没有当下没有什么症状或者症状较轻，但是长期不知道往往会让病情不断发展，变成更大的疾病，尤其是一些慢性的炎症我们需要及时的治疗，其实日常生活中经常吃的食物中就可以对抗这些慢性炎症。

鱼类

经常吃鱼能够有效的减少炎症，尤其是那些富含n-3系多不饱和脂肪酸的鱼类，比如三文鱼、鲱鱼、鲭鱼等等，对于代谢综合征、心脏病、2型糖尿病、部分肾脏疾病都有帮助。

水果

我们知道水果中含有丰富的营养，尤其是维生素和矿物质，比如草莓、蓝莓、黑莓等含有膳食纤维，而且花青素含量也很高，花青素就是抵抗炎症很好的物质。

西兰花

西兰花是一种营养丰富的蔬菜，而且西兰花有效的帮助人们预防心脏疾病以及癌症。西兰花还含有丰富的萝卜硫素，有助于抗击炎症反应。

牛油果

牛油果是一种可以减肥的水果，女性吃了牛油果也能预防妇科疾病，当然牛油果抵抗炎症也是相当不错的。

绿茶

绿茶中含有一种成分抗氧化效果非常的强，有助于减少炎症。

蘑菇

蘑菇的热量低而且含有维生素D，还可以减少炎症的发生。

以上介绍的几种类型的食物对于抵抗炎症都有不错的效果，对于有慢性炎症的患者来说，虽然饮食调理是一方面，大家还是要正视自己的身体疾病，一旦出现炎症或者慢性疾病等等一定要尽早的治疗。