“北风潜入悄无声，未品浓秋已入冬”，立冬是二十四节气中比较重要的一个节气，立冬跟立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分和冬至一起并称为“四时八节”。

立冬节气到了，预示着寒冷的冬季即将拉开序幕，万物也到了归藏的季节，这个时候在饮食习惯上和作息规律上都要做出调整，以便为顺利的过冬做好准备。

“立冬补冬，一年不受苦”，立冬是进补的好时候，这个时候饮食上多吃点营养丰富的食物，可以积蓄好体能为寒冷的冬天做好准备。

不过立冬进补也不能乱补，建议大家：少吃1肉2果，多吃4样，解馋补冬好过冬。

一，内脏

内脏类食材一直被很多人喜欢，因为内脏类食材有独特口感和味道，不过内脏类食材作为动物的消化器官，一般脏器味特别重，而且有很多都是动物的排毒器官，所以难免会有毒素残留，并且大多数动物内脏的胆固醇都高，中老年人和小孩吃这样的食物并不是好事。

二，2果

柿子是秋末冬初上市的明星水果，不过柿子中含有大量的鞣酸，空腹吃柿子很容易引起结石，而且吃柿子的禁忌很多，所以柿子还是少吃为好。

山楂酸酸甜甜地吃起来开胃助消化，但是山楂作为凉性水果，吃多了也会引起肠胃不适，所以山楂也要少吃为好。