鱼是一种味道鲜美的食材,很多人都喜欢吃鱼。鱼不仅是一种人们在日常生活中优质蛋白的来源,而且鱼肉的脂肪含量不高,还含有不饱和脂肪酸。中国人都普遍缺乏维生素D还有硒等营养元素,这些东西都可以在鱼肉里面找到并且含量比较丰富,但是鱼的不同部位也是很有讲究的。
1、鱼胆。很多鱼胆都是有毒的,比如说胆毒鱼类。在日常生活中比较常见的草鱼,鲤鱼还有鲮鱼,青鱼,鲫鱼,鲢鱼,以及花鲢这些鱼的胆都是有毒的,所以在吃这些鱼的时候一定要把这些鱼的胆全部清除干净。如果不小心把胆弄破了,也一定要将鱼肉仔细清洗干净,千万不要把鱼胆汁液弄进眼睛里面。
2、鱼头。鱼头和鱼肉里面含有丰富的epa和dha,这些物质对于预防血脂异常以及一些心血管疾病有着一定的作用,是可以吃的,但是鱼头和鱼肉一样,尽量避免选择一些含汞比较高的鱼,比如说其余金枪鱼,还有鲨鱼。一些在平时日常生活中比较常见的三文鱼和海鲈鱼倒是不错的选择。
3、鱼鳞。总是听人说鱼鳞里面含有丰富的胶原蛋白,能美容养颜,所以要吃下去,这样就可以帮助皮肤呈现年轻,实际上,鱼鳞里面的胶原蛋白其实没有猪皮那么丰富。
4、鱼皮。鱼皮是可以吃的,只要尽量选择那些受污染比较小的鱼,有些人特别喜欢鱼皮的口感,所以吃一吃也无妨。
5、鱼鳃。鱼鳃是鱼类重要的呼吸器官,但是很多人都不喜欢吃鱼,是因为鱼鳃的口感不好,其实鱼鳃里面的含铁量是非常丰富的,缺血的人可以多吃一点儿鱼鳃。
6、鱼籽。很多人都喜欢吃鱼籽,这是因为鱼籽吃下去有一种爆浆的感觉。但是患有血脂高症状的人就不能吃鱼籽,因为鱼籽里面的胆固醇含量是比较高的。
7、鱼鳔。很多人喜欢吃鱼鳔,鱼鳔也叫花胶,是能让鱼在水里自由升降的器官,虽然说花胶里面有丰富的蛋白质,但是远不如牛肉的多。
如果要吃鱼的话,尽量选择蒸着吃,或者是煮着吃不要选择油炸或者是腌制,这样的烹饪方法,很有可能会使鱼肉里面的营养成分丧失,除此之外,喝鱼汤也是一个不错的选择,因为鱼汤里面的蛋白质含量非常的丰富。