3、人无时无地不在情绪中，却不得不承担情绪的结果。如何获得心灵的宁静也是一个哲学、心理学的命题。

影响人情绪的无非两点:一是对错对的预判。二是人的执念。其实理解了一下“谬论”也就能做到平和的心态:这个世界真的没有错对，只有过程。世界是偶然形成的。一切的现实都是对过去经验的自认为合理的解释而已。有人可能说了:我要由A点去B点，走遠路或反方向肯定就是错了呀？其实遠路了可能你看到了不同的风景，走反了也最终到达，只不过变成了更宏达的环球旅行！塞翁失马焉知非福？人是个意外，地球是个意外，其实一切都是意外的结果！

执念！是最要不得的！你执着的认为别人或一件事应该是怎样的……而别人完全也可能认为是这样的。和你不同的观念会影响你的情绪！

执念，它抛弃了一切都是变化的世界的本质，而是静态观念来看待事物。而你也是在不断的改变当中。正如一首歌里唱的“寻遍了可偏失去，未盼却在手。没料到我所失的才是我的所有。”人不可能两次踏入同一条河流的。

就连科学也没有资格垄断真理！你就更没有资格认为他人、事情、结果...应该是你想象的样子了。

有多少有用的方法就有多少条真理！所以没必要影响你的情绪。

我们早已失去了支撑信仰和价值观的统一的世界观的体系。以前那些共产主义、资本主义、自由民主的统一的世界体系只是一个美妙的童话而已。

4、去除理性的思考

为什么要把第四点放在第一，二，三点以后呢？因为理性是可控的。安全感，情绪，属于情感范畴，情感先于理性存在人的大脑。理性控制不了感性！

既然有了足够的安全感和平和的情绪，那让大脑不再去计算、逻辑推理、步骤的安排调整等等理性的思考，就变得容易简单，只需要按下暂停键即可！哈哈哈

5、放松身体直到手指脚趾

放松全身肌肉容易，而直到手指脚趾就得放松全身的神经末梢。没人能站着睡觉，也没人能在地铁上一只手攥着吊环睡觉。放松全身肌肉只需大脑给直接下达指令即可。而手指脚趾和听觉、视觉、嗅觉一样属于触觉，需要关闭，器让身体成为没有程序的物理机器。这才是真正完全的放松身心。

深度睡眠的人的触觉、视觉、嗅觉、听觉都没有丧失，而且都在阈值以下工作，而只是不再和大脑互动而已。

6、呼吸 心跳

我们都知道呼吸、心跳在睡眠时比醒着时慢很多。但很少有人用心的观察，记录过。让别人记录自己睡眠时呼吸心跳数据，这非常重要！我们调整自己的呼吸节奏到睡眠的频率，心跳也就会逐步的放缓，直到睡眠的心率。

其实数羊也只是起到了一个调整呼吸频率的作用:一只羊，两只羊三只羊...，同时数羊用无意义的简单的动作占领思维的空间，让大脑陷入无趣的疲劳状态，进而进入睡眠状态。

还有个方法就是同步旁边已经睡着的人呼吸，你也就能很快睡着了。

自觉的调整自己的呼吸，让呼吸、心跳进入睡眠频率，这样更快，更可控。