当前位置:首页>健康>

人一辈子不吃肉对身体有什么危害(人可以一辈子不吃肉吗)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-11-29 21:20:42作者:YD166手机阅读>>

吃肉还是吃素,这个话题一抛出总会引起大战,大家各自为阵,说着吃素或吃肉的好处。有人说自己吃素后瘦了下来,而且皮肤更好了,有人却说自己吃素后脱发严重,还便秘,到底哪一种说法才是吃素的真相?

坚持1年只吃素,身体会有何变化?

苏女士身材不胖,但是她决定吃素改善体质,因为她总觉得自己皮肤差老得快是因为吃了太多的肉。刚开始吃素时她感觉自己每天都在吃草,脸都快吃绿了,觉得蔬菜干巴巴的,难以下咽,哪里像肉,香喷喷、油滋滋,肥得流油。

人一辈子不吃肉对身体有什么危害,人可以一辈子不吃肉吗(1)

连续吃了两天素食后,苏女士还觉得自己肚子不舒服。因为蔬菜的膳食纤维比较多,在体内停留的时间比较长,所以会胀鼓鼓的。不过这种情况并没有持续太多,苏女士正常排便后,胀气的情况就减少很多。

过了两个星期的适应期,苏女士不再反感吃素食,她每天都会用心搭配食物,有时加入五谷,有时加入坚果,或者混搭在一起,不仅颜色好看,还有更丰富的营养。另外,她发现自己对气味更加敏感了,逛公园时能闻到各种花香,而自己的朋友却闻不到。

就这样坚持了一年,苏女士的身材更加匀称了,而且精神状态很好,一点都不像一个吃素的人。在很多人眼里,吃素的人是很虚弱,还有点病态的,而吃肉的人则充满了肌肉,其实这是大家的误解。

人一辈子不吃肉对身体有什么危害,人可以一辈子不吃肉吗(2)

吃肉的人一定更强壮吗?

肉食中的确有很多营养,但同时也有很多脂肪,肌肉发达的人可不是光吃肉就有如此体魄,更多的是依靠运动训练,如果普通人光吃肉却不运动,最后的结果多半是肥胖和超重,被各种代谢问题缠身,对心脏和血管也非常不利。

而吃素的有一个很明显的好处,那就是热量低,所以很难发胖,但是也有人担心,会不会营养不够而没力气、头晕呢?其实和大家怎么吃、吃什么有关,只要科学搭配,吃素也可以很坚强。因此,吃肉不一定就比吃素的人强壮。

人一辈子不吃肉对身体有什么危害,人可以一辈子不吃肉吗(3)

为什么有的人一吃素就会头晕、乏力、没有精神,还容易生病?

素食中也有丰富的营养,按理说它的营养并不比肉食差,但是有的人吃素食就是浑身不舒服,觉得很虚弱,其实说白了还是营养没有补够,简单来说就是种类不够全面

有的人从吃素开始种类就比较单一,颠倒来颠倒去就是那么几样,当然会头晕。植物性蛋白含量很低,摄入太少就会像汽车没油,根本开不快,若想满足身体所需,就要多样化,还要吃够量

另外,吃素不代表不能吃鸡蛋、喝牛奶,还有各种各样的谷物、坚果、海菜、菌菇,这些食物有丰富的铁和维生素B12,尤其是蛋和奶,蛋白质高且脂肪较少,很适合食用。大家不要把自己局限在某个框架中,认为吃素就是吃蔬菜,其他都不能吃,其实不是这样。

大多数人选择吃素的初衷是想要健康一点,苗条一点,能瘦下来,而不是真的出家当和尚,一口肉都不吃,如果盲目地偏食、挑食,最后有可能影响营养吸收,甚至生育能力。

人一辈子不吃肉对身体有什么危害,人可以一辈子不吃肉吗(4)

吃素的3个误区,你了解几个

①人人都能坚持吃素

身体健康或超重的人可以吃素,但是儿童、老年人、孕妇、正在生病的人,都不适合长期吃素,会增加患病风险。

②坚持吃素的人不容易衰老

这种说法没有依据,因为衰老是不可阻挡的,不合理地吃素只会加剧衰老,若不想老得太快,应平衡膳食,适当护肤,增加运动,需要多个方面入手,而不是光靠吃素。

③中老年人吃素能降血脂

改善血脂的前提条件是血脂没有升高太多,若情况很严重,那就要吃药才能降下来。另外,不建议中老年人用吃素这个方法预防高血脂,有可能会带来反效果。

人一辈子不吃肉对身体有什么危害,人可以一辈子不吃肉吗(5)

以上三个误区,很多人都中过招,要及时调整。总的来说,如果你目前正在吃素,记住两个重要的事情,一个是种类多样化,另一个是增加鸡蛋和牛奶

另外,还要告诉大家三个重要事项,在吃素的时候要少油少盐,不能因为它是蔬菜,就添加很多油和盐,否则还是会摄入过多的热量,并伤害血管,因此,炸串、烤串、卤味这些素食要少吃。

不要烹饪的时间太长,否则素食里面的营养会流失,身体吸收的部分就更少了。最后一点是明白自己吃素的目的,是想让身体变得更健康一点,还是想改善疾病,那么过段时间要检验,例如测量体重、腰围,监测血压、血脂等等,看看各项指标有没有变化,这样我们才能知道效果好不好,然后做出调整。

总之,这篇文章想告诉大家,吃素也可以很健康,不比吃肉差在哪里,豆类、谷物、坚果、奶制品中有丰富的营养,蔬菜中的营养也很多,但是大家吃的时候种类要多一点,不能总挑自己喜欢的几样使劲吃,那样肯定是不行的。作为一个普通人,没有减肥需求的话,还是希望大家能均衡饮食,荤素都吃,这样或许会更健康。

参考资料:

[1]坚持吃素,身体会发生什么变化?这4点大多数人都不知道·北京卫视我是大医生.2020-12-19

[2]揭秘:长期吃素对身体有影响吗?·人民网.2019-03-25

[3]为了健康吃素?吃素不当,反而伤身体……科普中国.2019-09-21

栏目热文

人长期不吃肉的危害(人可以一辈子不吃肉吗)

人长期不吃肉的危害(人可以一辈子不吃肉吗)

身患癌症责怪吃肉太多?老年男性身患癌症后怒斥自己不应该吃那么多肉,难道肉真的是原罪?洪大爷今年68岁,被诊断出了癌症。一...

2022-11-29 21:16:51查看全文 >>

不吃肉吃什么补充营养(长期吃肉的十大好处)

不吃肉吃什么补充营养(长期吃肉的十大好处)

春天,是个万物复苏的季节,而人类也为了满足自己的胃,开始“不择手段”了,什么大鱼大肉都已经进入了嘴里。虽然,肉类能满足人...

2022-11-29 20:51:26查看全文 >>

不吃肉的十大好处(长期不吃肉会失眠吗)

不吃肉的十大好处(长期不吃肉会失眠吗)

植物性饮食指的是任何以食物为中心的饮食,尤其是来自植物的蛋白质。这包括水果、谷物、蔬菜、豆类、豌豆、坚果、种子和肉类的替...

2022-11-29 20:48:41查看全文 >>

天生不吃肉的人因果(一辈子不吃肉的人的福报)

天生不吃肉的人因果(一辈子不吃肉的人的福报)

3月20日,世界无肉日世界无肉日是怎么诞生的?为什么越来越多的明星吃素,只是为了身材吗?佛教究竟因何倡导茹素?........

2022-11-29 21:23:09查看全文 >>

为什么不吃肉就感觉饿(饥饿感丧失还能恢复吗)

为什么不吃肉就感觉饿(饥饿感丧失还能恢复吗)

现在人们的生活水平不断发展,饮食变得越来越丰富,体重的平均值也不断飙升,所以越来越多的人意识到了减肥的重要性。刚开始人们...

2022-11-29 20:38:51查看全文 >>

一辈子不吃肉会怎样(饥饿能治十种病)

一辈子不吃肉会怎样(饥饿能治十种病)

据科普中国报道:很多减肥的人都对肉类有一种抗拒,觉得吃肉类容易变胖,有的人则觉得吃肉比较多,容易出现高血压、高血脂的问题...

2022-11-29 20:53:04查看全文 >>

长期不吃肉类有什么坏处(长期不吃肉有什么好处)

长期不吃肉类有什么坏处(长期不吃肉有什么好处)

关于吃肉,有一种说法:四条腿不如两条腿,两条腿不如没有腿。其中,猪肉、牛肉、羊肉就是四条腿的代表,而鱼是没有腿的代表。这...

2022-11-29 21:10:57查看全文 >>

常年吃素的人命运(一位素食者自述)

常年吃素的人命运(一位素食者自述)

2019-04-09 16:15 | 浙江新闻客户端 | 记者 王波 通讯员 杨郁 谢美君都说现在的人吃得太好、太油腻,...

2022-11-29 21:21:34查看全文 >>

男人长期不吃肉的危害(人不吃肉真有福报吗)

男人长期不吃肉的危害(人不吃肉真有福报吗)

中新网北京2月24日电 (记者 孙自法)吃肉多少与癌症风险相关吗?有何关系?施普林格·自然旗下开放获取专业学术期刊《BM...

2022-11-29 21:21:34查看全文 >>

长期不吃肉有好处吗(长期不吃肉好处多还是坏处多)

长期不吃肉有好处吗(长期不吃肉好处多还是坏处多)

  不得不说,现如今有很多人都是素食主义者。有的人是为了追求自己的信仰,有的人则是单纯为了健康,也有部分人只是不喜欢吃肉...

2022-11-29 21:13:42查看全文 >>

文档排行