“都说女生是水做的，我觉得我不是，我是冰做的!”宿舍里，小琳抱怨道。

生活中，像她这样的女生可能还有很多，身上总是凉冰冰的，特别是一到冬天就手脚冰凉，不知道是怎么回事。这类人可能还经常被别人调侃，被说是身体比较虚，真的是这样吗？手脚冰凉跟什么有关？该怎么办好？下面就和大家聊聊，看完后不妨收好这份暖身攻略，或许能让你从头暖到脚!

一到冬天就手脚冰凉，很怕冷，正常吗？

可能是正常的，也可能是不正常的，下面分别说一下原因：

天热了容易怕热，同理，天冷了，气温下降，人也容易怕冷，冬季站在外面可能很快地手脚就变凉了，一般情况下这是正常的。其实人体其他地方也比较凉，只是相比之下，手脚作为肢体末端，凉得更为明显。

若你平时很少运动，手脚也容易冰凉。

身体长时间处于一个姿势，会影响到正常的血液流通，不能及时送到手脚，就容易发凉。若是此时活动下身体，可能不一会就能得到缓解了。

剧烈运动，出汗过多，也会感到冷。

可能有的人会说：运动过后不是应该感觉热吗？但若出汗过多，加上冬季温度又低，也会比较快地感觉到寒冷。

如果排除了气温、体型等原因，还是手脚冰凉的，特别是一年到头都是如此，只是冬天表现更为明显，建议大家就要加以重视了，这可能跟一些健康问题有关，比如以下几种：

从中医上来说，阳气足的人身体往往不容易怕冷，若总是肢体冰凉，或许要考虑阳气不足，尤其是一些女性建议多加注意。如果平时的睡眠也不太好，每隔一段时间就会生病，经常感到身体疲累，这或许是身体在提醒你要注意养阳了，以免时间久了带来更大的影响。

若是甲状腺健康出现问题了，也会产生影响，会影响到人的代谢和产热能力，进而出现手脚冰凉的情况。

对于中老年人来说，也许要考虑一下与血管相关的问题，比如三高、动脉硬化等，因为血管好不好对血压循环的影响比较大。比如对于部分糖友来说，血糖过高影响到了正常的下肢供血，会引起肢体发凉，降低其感知能力，对于心脏不好的人来说，它的泵血能力下降了，也会影响到正常血供，引起肢体发凉。

由此可见，一到冬天就手脚冰凉，可能跟这些原因有关，不妨对照看看，你的情况属于哪一种，收好下面这些保暖方法，或能让你从头暖到脚：

冬季要注意保暖，相信这一点大家都知道，就不再多说了。除了做好外部保暖，也要注意内调，建议手脚冰凉的人在冬季尽量少吃凉食，可以适当吃点羊肉等食物，有助于保暖，也有利于养阳，还可以吃点富含维C、铁、碘、B族维生素的食物，也有助于帮你抵抗寒冷，同时还能补充营养。提醒一些女性朋友不要节食，要注意均衡饮食。

若是采用中医上的方法，可以适当艾灸，比如灸神阙穴、足三里等地方，既可以帮你暖身，也有利于调节脏腑功能。不过，一定要灸对了，建议在医生指导下进行，而且要适当，不宜过度，灸到有温热感但没有痛感是比较合适的程度，结束后也要注意保暖，别着凉。

泡脚也是不错的一个法子，不仅能很快让身体暖和起来，也能帮你舒缓身心，每晚睡前泡一会，睡得或许还会更香。但若泡错了也有健康风险，提醒大家不要自己随意添加一些东西，比如中药材，若有想法，建议先询问一下中医。

而如果是疾病引起的手脚冰凉，可能这些办法起到的作用就不是很好了，治疗原发疾病才是更有用的，治愈好自然就可以得到改善了。具体如何干预，要根据病因具体来看，谨遵医嘱即可。

以上就是一到冬天就手脚冰凉的一些原因以及相关的该还是那方法，看到这，你知道你为什么常常手脚冰凉了吗？既不要太担心，也不要毫不在意，有的时候手脚冰凉可能跟疾病有关，若长期如此，保险起见不妨排查一下。文中提到的一些暖身方法，不妨试一试，相信可以让你的身体暖起来!

参考资料：

[1]天冷了手脚也冰凉？这些关键因素要注意了.文汇网.2020.12.11

[2]冬天手脚冰凉怎么办.人民网.2021.12.24

[3]一到冬天就手脚冰凉？除了阳气不足，还可能与这些疾病有关.紫牛新闻.2021.01.06

[4]冬天总是手脚冰凉，是身体出问题了吗？.丁香医生.2021.12.27