醒来吧，打工人！

很多人还想抓住假期的尾巴

最后疯狂一下

追剧，多看一集是一集

聚会，多玩一晚是一晚

……

在此，护脑专家舒脑欣君奉劝各位打工人

醒醒吧，长假已结束

抓紧调整状态，让自己“满血复活”才是正道

以下是舒脑欣君给大家的良心建议：

1 自我调节法

复工后立刻就投入到紧张的工作中，就像一个人突然从睡梦中惊醒，必然会增加焦虑感和不适感，加剧节后综合症的症状。应该循序渐进，尽量安排一些计划性、交流性、过渡性的工作，给自己一个缓冲调整的时期。

舒脑欣君建议，可以给自己2~3天的缓冲期。在工作感到疲劳之余，泡杯茶或冲杯咖啡提提神，适当地离开办公桌活动，给自己安排一些户外的工作，看看远方或伸伸懒腰，深呼吸。也可以与同事朋友交流自己的感受，寻求共鸣，及时调适心理。

同时也可以做一些心理暗示，告诉自己假期已经结束，应该回归常态，工作是为了创造更好的生活。同时合理调整工作计划，放松心态，减缓大脑压力。

2 睡眠补救法

睡眠的调整，可以说是节假之后最困难的事。没什么比你习惯自然醒后，突然早起两小时更痛苦的了。