3、蔬菜

蔬菜虽说不是我们的日常主食，但是缺少蔬菜的摄入，是完全不可取的。蔬菜中含有大量的维生素以及膳食纤维，而这两物对于中老年人的营养吸收影响巨大。所以蔬菜必不可少。

冬季的话，像白菜、白萝卜、油麦菜等等，都是不错的选择。可以选择在早上来上一个烙蔬菜饼，既美味，又营养。

4、乳制品

中老年人日常早餐喝一些牛奶，是大家普遍的选择。确实牛奶中含有丰富的营养，蛋白质、钙质等等。但是部分中老年人会存在乳糖不耐受的情况，所以牛奶并不是最好的选择。推荐大家可以试试驼奶，比如岁月优驼。

岁月优驼中含有更高的钙质、优质蛋白等多种营养。并且最重要的是，岁月优驼中含有的钙质。蛋白质、氨基酸等多种营养，其分子更小，所以更加适合中老年人的体质，吸收效率更高。

岁月优驼，更是优选新疆当地黄金牧场出产的原驼乳，利用最新的科技，真空粉化之后，使得原驼乳的营养几乎不会损失。

建议中老年人，不妨早餐来上一杯岁月优驼，香味浓郁、咸香可口，尤其是在寒冬季节，是早餐的不二之选。

早餐要遵循“少食多营养”原则，对于中老年人来说，吃得好和吃得少是可以二者兼得的，老年人饮食“规矩”多，今天给大家推荐的早餐饮食原则，大家是否有自己的理解呢？快来评论区一起讨论一下吧~

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