自打有了微信步数以来，

你是不是会经常注意一下自己的步数，

甚至有时候还要比一比，

有的人一天可能只走几百步，

而有的人一天能走两万步甚至三万步。

随着运动手环和运动APP的普及，

“日行万步”

甚至被人们列为了锻炼身体的目标。

可是，每天走这么多真的对身体好吗？

它有什么好处，有什么弊端呢？

一．步行有什么好处

步行的好处有什么呢？步行可以调动全身的肌肉，当肌肉反复的舒张收缩，就可以促进局部的血液循环，不但能够增加肌群的力量，还能加速全身的新陈代谢，使得身体内的一些废物、毒物得以快速排出。

最重要的是，

步行属于一种有氧运动，

它能够帮助人体内的糖类和脂肪被消耗，

可以帮助减肥，

也能很好的控制血压和血糖。

步行还可以加强心肺功能，比如可以增加肺活量，并使心脏的收缩能力加强，使得血管弹性增大，最重要的是可以降低心肌梗塞的发病率。