为了保持健康，应该注重营养物质补充。在日常饮食过程中那些没有荤素搭配合理，讲究食物丰富多样性的人，可能会缺乏某些营养物质，进而引发疾病。有不少人缺乏维生素，蛋白质获取，或者微量元素供应不足，会导致免疫能力下降。而叶酸在人体中扮演着重要的角色，应该从饮食中获取。
老年人补充叶酸具体有哪些作用？
1、预防抑郁症老年人如果可以补充足够叶酸，对抑郁症的改善，预防有帮助。老年人作为抑郁症的高危人群，长时间一个人独处，没有过多社交，加上不懂得心理调节，可能会引发这种疾病。
而正确补充叶酸可以有效降低抑郁症发病率，主要是叶酸这种物质参与大脑甲基化反应，神经递质合成以及同型半胱氨酸代谢都跟这种物质有关，需获取量充足。
2、改善贫血老年人补充叶酸对贫血预防有帮助，许多人身体状态差，营养吸收能力下降，加上饮食不正确，可能会导致贫血出现。
而长时间贫血会给身体带来伤害，有的人长时间缺乏叶酸，会增加巨幼红细胞性贫血患病率，而获取叶酸可以让血细胞正常发育，分裂。可见，那些有贫血问题带来困扰的人，先了解贫血类型，如果和叶酸获取量不足有关，应该正确补充。
叶酸功效很强大，还在预防老年痴呆症这方面提供帮助。作为B族维生素重要的一员，获取后可以促进神经细胞正常发育，有营养神经的作用。
而老年痴呆症的出现和大脑神经退行性变速度加快有关，因此要保护大脑神经，降低疾病的患病率，还需补充足够叶酸，才能提高大脑功能，延缓其衰老。
4、降低心血管疾病患病风险可以正确补充叶酸的老年人对心脑血管疾病风险降低有帮助。
有的人之所以心脑血管疾病来袭威胁健康，主要是同型半胱氨酸指标过高，这种氨基酸代谢的中间产物浓度过高会给血管健康带来影响，从而增加脑梗，心梗等疾病患病率。而通过补充叶酸可以加强这种物质代谢，从而把其指标稳定控制。
选择多少剂量的叶酸片好？
许多人在补充叶酸时从饮食入手，选择富含叶酸的食物提供营养。当然，如果缺乏严重，可以通过服用叶酸片满足需求。
不过，在选择上不同剂量效果不一样。目前较常用的有0.4毫克的叶酸以及5毫克的叶酸片，而老年人每天需要的叶酸水平为0.4毫克，最多不要超过1毫克，在剂量的选择上要恰当。如果并非大量缺乏，每天服用一片0.4毫克的叶酸片即可。
