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老年人吃哪种叶酸片(老年人补充叶酸要慎重)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-12-10 12:13:58作者:YD166手机阅读>>

为了保持健康,应该注重营养物质补充。在日常饮食过程中那些没有荤素搭配合理,讲究食物丰富多样性的人,可能会缺乏某些营养物质,进而引发疾病。有不少人缺乏维生素,蛋白质获取,或者微量元素供应不足,会导致免疫能力下降。而叶酸在人体中扮演着重要的角色,应该从饮食中获取。

老年人吃哪种叶酸片,老年人补充叶酸要慎重(1)

老年人补充叶酸具体有哪些作用?

1、预防抑郁症

老年人如果可以补充足够叶酸,对抑郁症的改善,预防有帮助。老年人作为抑郁症的高危人群,长时间一个人独处,没有过多社交,加上不懂得心理调节,可能会引发这种疾病。

正确补充叶酸可以有效降低抑郁症发病率,主要是叶酸这种物质参与大脑甲基化反应,神经递质合成以及同型半胱氨酸代谢都跟这种物质有关,需获取量充足。

2、改善贫血

老年人补充叶酸对贫血预防有帮助,许多人身体状态差,营养吸收能力下降,加上饮食不正确,可能会导致贫血出现。

而长时间贫血会给身体带来伤害,有的人长时间缺乏叶酸,会增加巨幼红细胞性贫血患病率,而获取叶酸可以让血细胞正常发育,分裂。可见,那些有贫血问题带来困扰的人,先了解贫血类型,如果和叶酸获取量不足有关,应该正确补充。

老年人吃哪种叶酸片,老年人补充叶酸要慎重(2)

3、预防老年痴呆

叶酸功效很强大,还在预防老年痴呆症这方面提供帮助。作为B族维生素重要的一员,获取后可以促进神经细胞正常发育,有营养神经的作用。

而老年痴呆症的出现和大脑神经退行性变速度加快有关,因此要保护大脑神经,降低疾病的患病率,还需补充足够叶酸,才能提高大脑功能,延缓其衰老。

4、降低心血管疾病患病风险

可以正确补充叶酸的老年人对心脑血管疾病风险降低有帮助。

有的人之所以心脑血管疾病来袭威胁健康,主要是同型半胱氨酸指标过高,这种氨基酸代谢的中间产物浓度过高会给血管健康带来影响,从而增加脑梗,心梗等疾病患病率。而通过补充叶酸可以加强这种物质代谢,从而把其指标稳定控制。

老年人吃哪种叶酸片,老年人补充叶酸要慎重(3)

选择多少剂量的叶酸片好?

许多人在补充叶酸时从饮食入手,选择富含叶酸的食物提供营养。当然,如果缺乏严重,可以通过服用叶酸片满足需求。

不过,在选择上不同剂量效果不一样。目前较常用的有0.4毫克的叶酸以及5毫克的叶酸片,而老年人每天需要的叶酸水平为0.4毫克,最多不要超过1毫克,在剂量的选择上要恰当。如果并非大量缺乏,每天服用一片0.4毫克的叶酸片即可。

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