在说髌骨带之前，我们先来聊聊「髌腱炎」。

髌腱是连接你的髌骨 (即膝盖骨) 与小腿胫骨之间的肌腱。它也叫髌韧带，在身体跳跃时会承受很大的压力，所以频繁地跳跃会导致因过度使用而发炎，因此髌腱炎又被称为“跳跃膝”。

并且由于多数运动者忽略下肢的专项力量练习，以及在跳跃和落地时姿势不良，运动后又很少进行拉伸放松等情况也可能加剧这种损伤。

1.髌骨下方会有明显的疼痛点

2.跑步或跳跃后，会疼得更厉害

3.上下楼痛，打软腿，严重时甚至引起髌骨周围的水肿

1.经常跑步、骑行、登山的人

2.篮球爱好者

3.长时间站立工作的人

一般髌骨带佩戴在髌骨的下缘，髌韧带的位置上，它的作用更多还是相当于重建了一个新的“止点”，减少强烈的股四头肌收缩时髌腱对胫骨的过大拉力。

运动时佩戴髌骨带就可以起到固定髌腱、分散髌腱压力、减少对于髌腱过度牵拉的作用。

所以说髌骨带对患有髌腱炎或者肌耐力不足的朋友而言，可以起到缓解膝盖疼痛，最大程度避免受伤的髌腱再次受到刺激的作用。

有些人觉得戴髌骨带是交智商税，产生这种疑惑的原因可能是：髌骨带的作用是针对髌腱炎，而对于其他类型的膝关节问题作用并不大。

因此，我们要先明确自己的膝关节不适的原因是什么，再正确地选择合适的护具来进行保护，这样才能发挥护具的真正作用，让我们在运动时更为安全。