俗话说:“药补不如食补,食补不如睡补。”睡个好觉,可谓是最简单实用的养生法了。
但是,有时候想睡个好觉,实在太难了!比如想睡又无法入睡、辗转反侧......
今天,小编给大家分享几个助眠小妙招,特简单,睡前就能做——
睡前按2个“助眠窝”,让你一夜睡得香!
中医讲究辨证,失眠的穴位按摩也不例外,需要通过辨证不同原因,相应按压不同的穴位。
1、三阴交穴
若是由气血亏虚、阴阳失调引起的失眠,可以按摩三阴交穴。
三阴交穴在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经交会之处。睡前顺手按揉三阴交穴,可以健脾益血、调肝补肾、安神助睡眠。
定位:在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。
图源:家医自制
做法:拇指按在三阴交穴位上,其余四指放于小腿外侧胫骨旁,拇指作环形按揉,并配以点按法。双侧同步操作,每穴约5分钟。
2、足三里穴
若是脾胃不和引起的失眠,则首推益脾胃的穴位。
有人可能会问,失眠怎么会跟脾胃不和扯上关系呢?
首先,这里说的“脾胃”指的是一个功能单位。脾胃功能,相当于现在我们所说的消化功能,涉及吃饭、食欲、排便等各个方面。
不良的饮食习惯,比如过饱、过饥、饮食不规律、进食不良等,都可能会损伤脾胃,造成脾胃不和。
中医讲“胃不和卧不安”,就是说,脾胃功能不良的人,很容易有睡眠障碍。
图源:壹图网
因此,想要“神安而寐”,就要“脾胃和”,在这给大家推荐足三里穴:
足三里穴是养生大穴之一,属足阳明胃经,有调理脾胃、补中益气、温肾固涩止泻之效,可用于日常保健防病。
取穴:四指并拢,食指上边缘紧靠外膝眼,小指下边缘与小腿胫骨前脊交汇处,即为足三里穴。
图源:家医自制
做法:用左右手指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。
入睡难、容易醒、爱做梦?吃它就对了!