3月份是春天到来的季节，也是祖国的花朵“小学生们”开学，开始新学期的时候。很多家长都不希望自己的孩子输在成绩上，落后于别的孩子，所以就会给自己家里的孩子，报名各种补习班，给他们买各种课外读物，增加他们的知识储备。

可是这样一来，不知道您发现没有，身边的孩子得“近视眼”的越来越多了。一个班级几乎一少半的小学生都戴眼镜，都有近视，这可不是好现象。那么对于“近视眼”的小朋友，除了要劳逸结合，避免用眼过度，调整看书姿势，减少玩手机的时间，戴眼镜矫正视力之外，其实还是有必要摄入一些，可以明目，护眼的食物的。比如以下5种：

菠菜之中除了含有：钙，铁，磷，能够对人体起到补铁，补血的作用之外，它还含有“胡萝卜素”“维生素A”而胡萝卜素与维生素A恰好是可以对人体起到“明目，护眼”的作用的一种营养元素。所以说经常吃菠菜，是可以养护视力，对视力有好处的，建议家中有正在念书的孩子，可以平时多给他吃一些。

菠菜最常用的食用方法，莫过于“菠菜鸡蛋汤”了，将菠菜洗净之后，改刀切成大块菜叶，然后锅中烧热开水，将菠菜倒入进去，煮熟，之后打入两个鸡蛋花，均匀的撒在汤锅表面上，最后加入适量的食用盐，味素调味，就可以盛出食用了。