本文由深圳市罗湖区人民医院 生殖医学科 陈晖副主任医师原创

月经，是指伴随卵巢周期性排卵变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。

● 月经周期。正常月经具有周期性，出血的第1日为月经周期的开始，相邻两次月经第1日的间隔时间称为一个月经周期，正常月经周期是28天加减7天。

﹤21天是月经频发，﹥35天为月经稀发，频率改变常常与不排卵或排卵异常，多囊卵巢综合症，不孕，甲状腺疾病，血液疾病等其他全身疾病有关。

● 月经量。月经量一般20-60毫升左右，整个月经周期的总量＞80毫升属于月经过多，如果个人感觉1-2小时能湿透一片日用卫生巾，还伴随着心慌乏力，那么这个时候就需要找医生，排除子宫肌瘤，子宫内膜息肉，子宫内膜异位症等疾病。

月经周期的总量＜5毫升算月经过少，一般来说，有明显的出血就不止5毫升，所以不出现异常情况的月经过少，就不算事儿了，这里指的异常是流产或刮宫后出现的月经明显减少，或者有不孕，低热盗汗乏力咳嗽等

● 月经持续的时间。通常月经持续2-8天，持续时间过长，一方面需要找出血原因，另一方面需要预防感染和贫血。常常与器质性病变有关。

月经周期过长或过短、无规律，月经持续时间过长，甚至不来月经，这些都是月经不调的表现。

记录月经，可以帮助深入了解自己的身体状况，生育率、避孕时机等等。就诊时可以更好地与医生沟通。

记录的内容，月经开始到结束的日期。一方面了解自己的月经有规律还是没有规律，如果有规律是多少天来一次。一次出血几天，从开始出血到出血完全结束。经期伴随的不适如头痛腹痛腹泻等。

1.关于洗澡，这个时候至少要及时的清洁外阴，经血容易沾染在外阴，肛门及周边等处，一方面这些地方并不是无菌，另一方面血液是细菌喜欢的沃土，洗洗更健康。

2.关于运动，不建议因月经而限制运动，但要避免剧烈运动，当然具体运动方式因人而异。不要超出身体的极限，减量减频，做到平时正常运动量的一半，减少运动的强度。

3.此外，注意保暖，经期要保持充足的睡眠。

月经周期的调节是一个复杂内分泌调控过程，主要涉及下丘脑、垂体和卵巢(H-P-O)， 多器官参与，多环节调控，多因素涉及。

月结紊乱往往是与它们之间的调节出现异常有关。此外甲状腺、肾上腺及胰腺功能异常也可致月经失调。任何一个地方出现问题都导致月经失调。