根据最新的数据可知，我国目前的骨质疏松患者高达9000万，而且其中大部分为老年性骨质疏松患者，所以中老年人的骨骼健康需要引起重视。

案例：张阿姨今年63岁，在老家和老伴一起替儿子带小孙子。一个月前，张阿姨总觉得腰背疼，每次一疼就要疼好久。

张阿姨在和邻居闲聊的时候知道可能是老年性的骨质疏松，张阿姨觉得多吃豆腐应该可以补钙，但是领居却说：豆腐软软的能有什么钙，最好别吃豆腐。张阿姨对此半信半疑，还是打电话问了当医生的儿子。

骨质疏松不能吃豆腐？可以吃

张阿姨儿子解释说：豆类含有丰富的钙质，经过加工制成的水豆腐、豆腐皮的钙质甚至还要更多一些。每100克豆腐皮含有钙质239毫克；每100克嫩豆腐有钙质116毫克，老豆腐中的钙质比嫩豆腐稍微多一些，138毫克。

但是相比较而言，用黄豆制成的豆浆因为经过水的冲和，其中的钙质含量比较少。所以骨质疏松患者可以通过常吃豆腐来补钙，而真正不能吃的“偷钙”食物还另有其“人”。

提醒：想骨头“坚如磐石”，这3物才应忌口

1、水果罐头

摄入过量糖分会影响肠胃的消化功能，从而会降低肠胃对钙质的吸收率。

水果罐头中就含有大量的糖分。而且老年性的骨质疏松患者是中老年人群体，很多中老年人有心血管问题，甜食会增加血糖，增加血液的粘稠度，不利于降血糖、降血压，所以更应该忌口，即使喜欢也要少吃。