三个月瘦了30斤，每天吃饱还掉秤，看看什么水果可以大胆吃呢？

这几天分别分享了减脂期的早餐、午餐和晚餐、期间如果实在饿的不行可以加餐一点水果；

女神们请往下看

可以放心大胆吃的水果：

圣女果25大卡/100g、甜瓜27大卡/100g、草莓30大卡/100g、青木瓜29大卡/100G

苹果53大卡/100g、蓝莓57大卡/100g、柚子42大卡/100g、橙子47大卡/100q

可以适量吃些的水果：

西瓜32大卡/100q、猕猴桃56大卡/100g、葡萄45大卡/100g、梨51大卡/100g

火龙果51大卡/100g、、香蕉93大卡/100g、菠萝44大卡/100q

不要吃

榴莲147大卡/100g、荔枝328大卡/100g、菠萝蜜164大卡/100g、

椰子241大卡/100g、山楂95大卡/100g、冬枣113大卡/100g、

注意事项：

1.减脂期间可以吃低糖分低卡的水果，每天最好不能超过200G；果脯就别吃了哈

2.要吃新鲜的水果；不能榨汁；可以在上午10点左右吃，下午饿了4点多的时候也可以吃；晚餐后就不要吃了；睡觉前一个半小时不要吃东西了