导语：不管是处于哪一个年龄段，我们的身体都需要充足的钙元素，钙元素的充足对于身体健康来说是特别重要的。

人们随着年龄的不断增长，身体里的钙元素也会出现一个逐渐下降的情况，特别是过了35岁以后，身体里的钙元素就会大幅度流失。

如果想要防止缺钙而给身体带来的健康影响，合理补充钙质是特别关键的一件事。

身体需要充足的钙质，主要的一方面是为了确保身体的健康，因为当身体出现钙元素缺乏时，就会容易出现这样那样的症状，比如精神不振、失眠、头晕等，严重的情况下也会容易导致骨质疏松问题出现。

而要说补钙的方式，或许大家首先就能够想到吃钙片，其实关于吃钙片，我们大家也要掌握正确的方式方法，这样才能够达到最好的补钙效果，今天我们就一起来了解一下补钙的问题。

01

身体缺钙时，会有什么表现？

抽筋

抽筋是缺钙早期的一种表现，但是身体经常性抽筋，特别是腿部经常抽筋就要引起注意了，这很有可能就是缺钙的表现。

莫名的倦怠

如果在日常生活当中总是疲惫倦怠，注意力难以集中，这也很可能是缺钙导致的。

皮肤干燥，指甲脆弱

缺钙的时间久了就会容易导致皮肤容易变得干燥，而指甲也会变得脆弱柔软，会容易出现断裂的情况。

骨骼变脆

缺钙会容易使骨密度流失在这样的问题之下，会使骨骼变脆，进而会容易带来骨质疏松等方面的问题出现。

牙齿松动

身体缺钙就会从牙齿当中吸收一定的钙质，这种问题之下就会容易导致牙齿松动，甚至会容易导致牙齿过早脱落。

02

为什么有些人天天补钙，还是缺钙了？

在我们日常生活里，有一些人明明一直在补钙，但是还是出现了缺钙的情况，这到底是什么原因导致的呢？

吸收率

每一个人的身体体质是不一样的，对于钙质的吸收力也有所不同，即便是大家都补充了充足的钙元素，身体所能吸收的量也仅仅只有35%左右。

年龄越大吸收率也会越差，如此一来就会容易导致身体缺钙，就算是补钙也会容易出现缺乏的现象。

饮食因素

在我们的日常生活里，很多饮食习惯和生活方式都会容易导致钙元素受到吸收方面的影响，比如经常喝酒、经常吸烟、经常吃高盐食物、经常喝咖啡、经常喝浓茶等。