春季（2～5月）是补钙黄金期，尤其是处于发育阶段的儿童、青长年，想要长高，就要抓住大好春光。

人体99％以上的钙集中于骨骼、牙齿中，其他游离存在于软组织和体液中，可以毫不夸张地说，每天的活动、思考都需要消耗钙，因此我们将它称为“钙银行” ，这个银行如果只取不存，迟早倒挂！

然而，现实生活中，很多人补钙时是在“白做功”，有些根本没吸收。补钙不在乎你吃了多少钙质，而在于你的身体留住多少。如果一个人吃了许多高钙食物或者钙补充剂，但是在人体内无法吸收，也是徒劳无益的。因此，在选择钙片的时候，最重要的是需要关注它的配方和崩解度，市面上很多钙片都是大分子的草酸钙，生物利用率一般只有5%左右，吃进肚子里，如果遇到食物中不容易消化的草酸，两者相遇，造成沉淀，就容易形成结石。如果一个钙补充剂中添加了维生素D、维生素K、镁三种微量元素，可以让钙更好地被我们身体吸收。

当然，补钙的同时如果能结合户外运动、多晒太阳，成年男性尽量戒烟限酒，定时定量，避免一次性补充太多更加科学和有效！

亲爱的，你觉得有道理吗？