我最胖的时候，大概腰围2尺5，关键是肚子上好几层游泳圈，想了很多很多方法，运动也做，也少吃，但是确实减小肚子是个漫长的过程，后来，也是无意中做了这个揉腹，不费事，不花钱，效果还不错，更重要的是它不仅瘦小肚子，还缓解困扰我许久的便秘。

我一般是晚上揉腹，睡觉前平躺在床上，顺时针揉腹100圈，逆时针揉腹100圈，循环往复，每天大概30分钟左右。主要做法是左手覆盖肚脐，右手叠加到左手上，缓慢地围着肚脐进行按摩，可以扩大范围到胃部。

当然了，有时候也偷懒，特别是后期，一只手揉肚子，一只手看手机，这样也有好处，时间过得好快，不知不觉就30分钟，效果很不错了。

还有一种三线揉腹法，我一般站立做，每周做2次。三线指左胸至肚脐，心口至肚脐，右胸到肚脐。两只手重叠贴紧腹部，沿着上面三条线缓缓推下，每条线连续做三次，再换另一条线，一般做20-30分钟就可以。

通过揉腹，促进血液循环，能够促进腹部周围脂肪的燃烧，还具有一定的减肥作用。

更神奇的是，通过揉腹，促进了肠胃蠕动，加强对食物的消化功能，起到促进排便的作用，缓解了便秘，对于长期便秘的人来说，尤其是中老年朋友是很适合的。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，每天分享各种小妙招，关注我，我们一起变瘦呀