对于女生来说，有氧运动中最有吸引力的可能就非HIIT训练莫属，因为不仅动作更符合女性身体特点，而且尤其适合上班族，即便不出家门也同样可以完成训练任务。

今天介绍的这个女生身材就相当不错，整体匀称苗条，但又不是一味追求瘦的纸片人，玲珑有致的身材才是最具女性魅力的。要问她的如何做到的，那就需要进行健身运动。

今天就来学习这位女生带来的一套HIIT训练，可以帮助你燃烧全身脂肪，只要能坚持下去，减肥减脂都完全不是问题，不信就亲自尝试一下，让结果告诉你答案。

这套HIIT训练一共分为10个动作，每个动作40秒，中间休息20秒，10个动作下来，也就10分钟，你有什么理由说自己没有时间呢？我们就从现在开始练起来吧。

动作1：身体保持直立，两腿并拢脚尖着地，两手手心向上握拳，两侧小臂微微上抬，上半身保持这一姿势，两腿同时跳起下落，就像跳绳一样，如此反复。