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在家怎么锻炼手臂最好(怎样在家里锻炼自己的手臂)

来源:原点资讯(m.360kss.com)时间:2022-11-24 03:35:33作者:YD166手机阅读>>

眼瞅夏日将近,又是一个露胳膊露大腿的时节,臂膀对于男人来说至关重要。

而且对于健身人士来说,手臂应该是所有健身者都不会放过的肌群。

听好了:这个部位的锻炼入门槛比较低,只要认真训练下都能变得很好看,而且穿上衣服会更好看。

在家怎么锻炼手臂最好,怎样在家里锻炼自己的手臂(1)

手臂肌肉的锻炼需要营养补充跟其他部位的配合锻炼,全身协调发展,这样才能练出更好看的肌肉线条。

下面小编推荐一个非常常见的动作:

俯卧撑

在家怎么锻炼手臂最好,怎样在家里锻炼自己的手臂(2)

俯卧撑这项运动不需要借助任何器材,更不需要有一个很大的空间,随时随地就可以进行锻炼,也常用于体罚,说到这有没有小伙伴想起在那青春校园被老师惩罚的日子。

我们今天所讲的俯卧撑可不止标准俯卧撑,还有跪式俯卧撑、窄距俯卧撑、宽距俯卧撑、钻石俯卧撑、退阶俯卧撑、蜘蛛俯卧撑,它们统称为变式俯卧撑

跪式俯卧撑

在家怎么锻炼手臂最好,怎样在家里锻炼自己的手臂(3)

窄距俯卧撑

在家怎么锻炼手臂最好,怎样在家里锻炼自己的手臂(4)

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