眼瞅夏日将近,又是一个露胳膊露大腿的时节,臂膀对于男人来说至关重要。
而且对于健身人士来说,手臂应该是所有健身者都不会放过的肌群。
听好了:这个部位的锻炼入门槛比较低,只要认真训练下都能变得很好看,而且穿上衣服会更好看。
手臂肌肉的锻炼需要营养补充跟其他部位的配合锻炼,全身协调发展,这样才能练出更好看的肌肉线条。
下面小编推荐一个非常常见的动作:
俯卧撑
俯卧撑这项运动不需要借助任何器材,更不需要有一个很大的空间,随时随地就可以进行锻炼,也常用于体罚,说到这有没有小伙伴想起在那青春校园被老师惩罚的日子。
我们今天所讲的俯卧撑可不止标准俯卧撑,还有跪式俯卧撑、窄距俯卧撑、宽距俯卧撑、钻石俯卧撑、退阶俯卧撑、蜘蛛俯卧撑,它们统称为变式俯卧撑。
跪式俯卧撑
窄距俯卧撑