为了塑造完美的身形，许多人会通过健身锻炼肌肉，随着生活水平的提高，许多人将注意力转移到健身锻炼上面，想要将身上多余的脂肪减掉，增加肌肉量，希望练出完美的健康身材。健身已经成为一种时尚，许多人对健身十分热爱。下面就来了解一下健身增肌适合进食哪些食物，哪些食物的增肌效果最为明显？

1、在健身之后想要增肌，可以进食高蛋白的食物，高蛋白低脂肪的肉类是最佳选择，例如牛肉，羊肉，鸡肉等肉类食物含有高蛋白成分，特别是牛肉，许多国内外的健身达人在健身期间都会进食大量的牛肉，达到增肌的效果，可以促进肌肉的生长发育，有利于肌肉的形成，因此在健身之后适合进食这些肉类。

2、健身过后可以补充高纤维素的蔬菜和水果，蔬菜和水果是人体每天必须摄入的食物，能够补充多种营养物质。进食之后可以达到增肌的目的，例如胡萝卜，苹果，橙子等，可以快速补充健身过后消耗的能量，还可以达到荤素搭配的目的，结合高蛋白食物一同进食，对人体健康有很大帮助，还可以避免营养偏行流失。

3、高碳水化合物的食物适合高强度，大重量的增肌训练过后进食，体内因为消耗了大量碳水化合物，如果没有及时补充容易感到疲惫乏力，因此可以多吃高碳水化合物的食物，例如饼干，巧克力等，也可以帮助人体增肌，对健康还有很大帮助。

4、一般通过高强度的增肌训练后身体会消耗大量能量，需要及时补充高热量食物，才能缓解训练之后的疲劳，可以进食奶酪，花生等食物，含有较高的热量，十分有利于健身爱好者能量的补充。

5、乳清蛋白粉具备许多优点，而且容易被人体吸收，有条件的健身朋友可以选择进食乳清蛋白粉，同样含有高蛋白物质，具有补充能量，抵抗疲劳，增肌的效果，这类产品也是健身达人十分推荐的，可以起到快速增肌的作用。

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