同高度的人相当多，但重量不一定相等。 那么，在相同的身高下，到底有多少重量是正常的呢？ 如果你的体重在标准范围之内的话，又该如何控制呢？这需要根据自己的实际情况来选择适合自己的饮食和运动方式。1.适当增加蛋白质含量。 我们可以用身体质量指数的计算公式来计算

BMI=体重（kg）÷身高的平方（m ²）

BMI在18.5~23.9之间属于正常, BMI≤18.4属于偏瘦, BMI在24~27.9之间属于超重, BMI≥28属于肥胖。

例如，一个身高170厘米，体重70公斤的人，BM为：

70÷(1.7×1.7)=24.2kg/m2。

这就是他的正常范围，也是我们通常所说的标准体型。然而，如果你仔细观察就会发现，这个人显着肥胖的原因并不是由

于身体发胖而引起的。通过与上述数据对比，BMI为

24~27.9,属于超重。

一些研究认为，过胖或过薄都会缩短寿命。美国科学家最新发布一项报告称，如果人们每天摄入过多脂

肪，就可能导致心脏病发作、中风和癌症等疾病发作。研究人员分析了3700名年龄大于60岁的志愿者

数据后得出这一结论。在《柳叶刀〉中，BM1与寿命有着密切的关系。

BMI在40以上的人，BMI越高，平均寿命也越高，但超

过10年以后则会逐渐下降。

另外，除了BML,判断是否肥胖还要看是否体脂率和腰臀比。

体脂率是指体重每%的身体脂肪总量(kg)与身高(kg)之比；

对成年人而言，男性平均体脂率在15%~18%之间，

女性在22%~25%之间；也就是说，人的体重与脂肪

之间存在着一种特殊关系：在正常情况下，人体的体脂肪含量保持不变，而随着年龄增长，体内脂肪组织逐渐增多。如果男性体脂率超过25%，女性体脂率超过32%，就属于肥胖。