生活当中有些人在饮食方面不是特别的注意，造成体内堆积大量的脂肪，再加上缺乏运动，会容易引发肥胖问题，进而引起各种慢性疾病。

尤其是随着年龄的增长，新陈代谢速度变慢，造成体重容易增加，所以很多男性过了中年之后，经常会出现大肚腩。

如果男性过于肥胖的话，会影响到个人的形象以及气质，对于身体的健康也会有一定的危害，所以男性朋友应该将体重维持在合理的范围之内。

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男性152-188cm标准体重对照表，若你达标，还不算胖，偷着乐吧

其实生活当中大部分男性并不清楚自己的体重是否标准，所以可以根据自己的身高，来计算自己的标准体重。

男性标准体重（kg）=(身高的厘米数-80)×70%，而生活当中大部分男性的身高在152~188厘米，直接可以通过这个公式来计算自己的体重是否标准。

如果男性的身高是173厘米的话，那标准体重是65.1千克，如果自己的体重超过标准体重10%的话，属于超重，如果超过20%的话，属于肥胖。

如果男性的体重在标准体重的10%上下浮动的话，都是比较正常的，这表示自己体重标准，不算太胖。

除了刚才的计算公式之外，还有一个简单的计算方法，标准体重的公斤数=身高的厘米数-105，如果男性的身高是173厘米的话，标准体重是68千克。

对于男性来说，在减肥期间可以先计算自己的体重是否标准，如果标准的话，希望能够继续保持，如果超重的话，应该及时进行减肥。

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哪些不良习惯容易导致男性肥胖？

不吃早餐

早餐是一天当中最重要的一餐，对于新陈代谢具有积极的作用，尤其是在吃完早餐后的8个小时之内，身体的脂肪会得到燃烧，如果不吃早饭的话，会造成新陈代谢速度变慢，进而容易发胖。

吃得太快

有些男性在吃饭的时候速度非常的快，但是是否吃饱是大脑发出信号，大脑和身体之间会有20分钟的延迟。

所以说，在吃完饭20分钟以后，大脑才会接收到信号，如果吃饭速度过快的话，会造成进食比较多，而此时大脑没有接收到饱腹的信号，所以会容易吃得过多，造成肥胖问题，所以吃饭的时候应该细嚼慢咽。

饮水不足

新陈代谢需要水分的参与来燃烧脂肪，但是有些男性在平时喝水很少，时间久了也容易引起肥胖问题。

所以男性朋友在平时应该注意多喝水，每天的饮水量应该在2500毫升左右，这样可以加快新陈代谢，有利于燃烧脂肪。

吃大餐

生活当中大部分男性经常会参加一些应酬，在应酬的过程当中会吃到很多食物，而且有些男性还会喝酒，这样也容易引发肥胖问题，造成食物在体内堆积，最终会转化为脂肪。

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男性过于肥胖的危害

易诱发脂肪肝

生活当中很多肥胖的男性都存在脂肪肝的问题，因为甘油三酯会在肝脏内合成，如果摄入大量的脂肪酸，会造成甘油三酯在肝脏内堆积，时间久了容易引发脂肪肝。

易引起高血压

肥胖和高血压有非常密切的关系，如果男性过于肥胖的话，也容易引发高血压，尤其是根据数据显示，肥胖男性出现高血压的概率比体重正常的男性要高出50%。

引起糖尿病

男性过于肥胖的话，还容易引发糖尿病，就是因为在饮食方面不注意，经常吃一些高糖分的食物，会影响胰岛素的分泌，进而造成血糖升高。