4、小麦

小麦属于性凉味甘的五谷类食物。具有健心护肾、清热止渴的功效。适用于口干舌燥、心烦不安、食欲不振等脾虚症状。

5、大枣

脾胃虚弱者宜常食之。 大枣 性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。

6、党参

性平，味甘，无毒，有补脾胃、益气血的作用。党参补脾胃作用与人参差不多，脾虚食物且运用得比人参更广泛。

瘦人想长胖，不妨也试试下面这些方法：

饮食增肥：

1、同等重量的食物中，脂肪产生的热量最高，所以平时可以多吃些肥肉、瘦肉、牛肉、鱼肉等。