动作六：壶铃摇摆15次
- 双脚打开与肩膀同宽，膝关节保持微微的弯曲
- 臀部后移，挺胸收腹，双手握住壶铃
- 用力的推动臀部向前，将壶铃摇摆至前方，但不高于肩膀
- 在壶铃下降还原至腿部两侧的时候，保持身体稳定
- 如果没有壶铃可以用哑铃代替，但是要注意安全
在充分的热身以后开始动作，动作间休息30秒，每次3-5组，每周3-5次。动作过程中注意动作细节，动作结束后拉伸放松。
,
来源：原点资讯(m.360kss.com)时间：2022-11-30 11:46:09作者：YD166手机阅读>>
动作六：壶铃摇摆15次
在充分的热身以后开始动作，动作间休息30秒，每次3-5组，每周3-5次。动作过程中注意动作细节，动作结束后拉伸放松。
,现在，很多女性朋友都变得越来越爱美，不仅会在护肤、化妆方面严格要求自己，对身材也是十分重视的。毕竟一个女人如果体型过胖，...
2022-11-30 11:13:50查看全文 >>
你全身都瘦，被一条大粗腿毁了所有吗？你被嘲笑腿粗，怎么减肥都不管用吗？你因为腿粗，选衣服困难吗？……辣么，问题来了，为啥...
2022-11-30 11:38:34查看全文 >>
在运动方面多做一些能带动腰腹部的力量训练，比如瑜伽体式中有一个叫：桥式体式，它就能很好的改善腰胯部肥胖的问题，可改善身姿...
2022-11-30 11:17:53查看全文 >>
从今天起，有多少人会觉得日子难熬~因为《卿卿日常》要断更三天！断更想发狂，精神状态快失常，真的要炸了！还没追剧的宝宝，先...
2022-11-30 11:50:03查看全文 >>
土豆切丁。不要切太大。 胡萝卜和洋葱也切丁。 锅内放油，先炒胡萝卜和洋葱。 然后在加土豆丁。 炒片刻后加水炖软。 一盒里...
2022-11-30 11:16:57查看全文 >>
脂肪面前，人人平等。这句话的意思其实是说，不管你是谁，是什么身份，只要热量摄入大于消耗，都会长胖，没有谁能够逃脱。但是话...
2022-11-30 11:12:00查看全文 >>
剩余的饺子皮别浪费，拿来做烧麦，口感软糯，味道香，比买的好吃饺子好吃，北方人尤其喜欢，北方人喜欢吃面食，而饺子在面食中属...
2022-11-30 11:43:26查看全文 >>
植物油虽然吃得放心，但是炒菜却总不如猪油香浓，这也是许多农村人时至如今依旧喜欢用猪油炒菜的原因。农村熬猪油炸猪油一般都是...
2022-11-30 11:48:58查看全文 >>
猪油，现在已经很少有人吃了，几乎每个家庭都不吃了，我就是从小吃猪油长大的，可长大以后，很少吃猪油了。即使现在的农村吃猪油...
2022-11-30 11:34:53查看全文 >>
小时候，妈妈会用猪肥肉炼出猪油，储存起来，用它炒菜，吃起来那叫一个香，想想都流口水，回味无穷，那种浓香承载了很多人的童年...
2022-11-30 11:34:50查看全文 >>
